Giáo án môn Thể dục 9 - Một số phương pháp tập luyện sức bền (phần 2)

I.MỤC TIÊU :

1. Kiến thức: Giúp HS biết một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền.

2. Kĩ năng: Biết vận dụng 1 số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để tập luyện phát triển sức bền.

3. Thái độ: Biết vận dụng khi học giờ Thể dục và tự tập hằng ngày.

II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :

1. Chuẩn bị của GV: giáo án, SGV.

2. Chuẩn bị của HS: thực hiện đúng trang phục, phấn ghi bảng.

III.TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC :

3 trang

trung218

3060

1 Download

Bạn đang xem tài liệu "Giáo án môn Thể dục 9 - Một số phương pháp tập luyện sức bền (phần 2)", để tải tài liệu gốc về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên

Tuần : 1 Ngày soạn: 25 / 08 /2015
Tiết : 02 Ngày dạy : 03 / 09 / 2015
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN SỨC BỀN ( Phần 2 )
I.MỤC TIÊU :
1. Kiến thức: Giúp HS biết một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền.
2. Kĩ năng: Biết vận dụng 1 số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để tập luyện phát triển sức bền.
3. Thái độ: Biết vận dụng khi học giờ Thể dục và tự tập hằng ngày.
II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :
1. Chuẩn bị của GV: giáo án, SGV.
2. Chuẩn bị của HS: thực hiện đúng trang phục, phấn ghi bảng.
III.TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC :
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số, sức khỏe của HS
- GV phổ biến mục đích, yêu cầu và nội dung tiết học.
- Kiểm tra sức khỏe và trang phục HS.
2.Khởi động:
- Xoay các khớp: cổ tay -cổ chân, khuỷu tay, bả vai, hông, xoay gối, co dãn khớp gối.
- Ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi,Chạy đá lăng trước,đá lăng sau ( gót chạm mông ).
3. Kiểm tra bài cũ:
- GV đặt câu hỏi về một số khái niệm của sức bền ở tiết học trước.
8-10’
1-2’
5'-6'
1-2’
Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang, chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV.
GV nhận lớp phổ biến ngắn gọn.

( ĐH 1)

LT
▲
Di chuyển thành 4 hàng ngang so le

( ĐH 2)

▲ LT
- LT điều khiển HS khởi động.
- GV quan sát uốn nắn, nhắc nhở những trường hợp thực hiện chưa đúng.
- GV hỏi HS trả lời. HS còn lại nhận xét. GV nhận xét và đánh giá HS.
B.PHẦN CƠ BẢN:
*. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản:
+Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở ''hai lần hít vào, hai lần thở ra'' hoặc ''chạy vượt chướng ngại vật'' để luyện tập cách vượt một số chướng ngại vật thường gặp trên đường chạy tự nhiên...
Kết hợp chạy với đi bộ và rút ngắn dần cự li hoặc thời gian đi bộ để tăng cự li hoặc thời gian chạy.
+Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m
nâng dần đến 500m, 600m, 800m,
1000m, 1500m, 2000m, 3000m hoặc theo thời gian từ 3 phút đến 8, 9, 10, 12, 15, 20, 30, 40 phút,...
+Tập sức bền các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài.Cũng có thể tập các môn cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi...
+Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm tại chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ, chạy...Thời gian thích hợp vào sáng sớm hoặc vào chiều tối...
+Hình thức tập rất phong phú, phương pháp tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khỏe ai cũng có thể tự tập được. Điểm khó ở đây là cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khỏe của mình.
31'-33'
Từ đội hình tập hợp trên GV cho HS ngồi xuống tại chổ.

( HS ngồi)

LT
▲
GV phân tích với phương pháp trao đổi, gợi ý cho HS trả lời câu hỏi GV đưa ra.
1/ Em có tự tập chạy bền bao giờ chưa ?
2/ Em có dự định tập sức bền không ? Tập theo hình thức nào? Kế hoạch tập ra sao ?
3/ Một HS nam chưa tập chạy bền bao giờ, ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1000m, theo em vậy có tốt không ?
4/Sau khi tập bài thể dục sáng, một bạn đã
tập chạy nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà, như vậy có tốt hay không tốt?
GV đặt câu hỏi và gợi ý HS trả lời
Có thể gọi HS xung phong hoặc chỉ định HS trả lời câu hỏi.
- Gọi HS nhận xét. Sau đó GV đánh giá và nhận xét, có thể cho điểm nếu tốt.
C.PHẦN KẾT THÚC:
- Hồi tĩnh: Tập một số động tác thả lỏng, thư duỗi cơ bắp: Rũ tay chân,lắc cổ tay, chân, cuối người đánh tay thả lỏng, rung đùi.
- Củng cố, nhận xét, đánh giá tiết học.
. Nêu lại nội dung vừa học.
. Tinh thần, thái độ học tập của HS.
- Dặn dò: Ôn lại những kiến thức vừa trao đổi để HS áp dụng thực tế bản thân. Ôn nội dung ĐHĐN, luyện tập chạy bền.
Tiết sau học ĐHĐN, chạy bền.
4'-5'
1-2’
2x 8nh
1-2’
1’
Từ 4 hàng ngang tập hợp, GV cho HS di chuyển thành 4 hàng ngang đứng so le để thực hiện các động tác thả lỏng.
GV hoặc CS điều khiển HS thả lỏng.
HS dồn hàng ngang, lắng nghe GV.

( ĐH 1)

▲ LT
GV và HS thực hiện nghi thức xuống lớp.
Ngày tháng năm 2015
Duyệt của TTCM

Tài liệu đính kèm:

tiet 2.doc