Giáo án môn Thể dục 12 - Kiểm tra chạy bền

Giáo án: 13	NỘI DUNG GIẢNG DẠY:
Tiết theo PPCT: 13	- Kiểm tra: - Bài thể dục nhịp điệu của nữ.
Ngày soạn: 01/10/2015.	 - Bài thể dục liên hoàn của nam.
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
PHẦN VÀ NỘI DUNG 
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. Mở đầu: 
1/ Nhận lớp.
2/ Khởi động chuyên môn.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu kiểm tra.
+ GV hướng dẫn khởi động: một số động tác phối hợp toàn thân.
II. Cơ bản:
1/ GV phổ biến cách thức kiểm tra, thang điểm cho H/S nghe.
2/ Cho H/S chưa đạt kiểm tra lại( nếu có)
Phổ biến thang điểm cho các em học sinh nghe: (Theo TT 58 BGDĐT: điểm 5-10 tương đương ĐẠT; điểm 4> tương đương CHƯA ĐẠT )
Tham khảo thang điểm sau:
Điểm
9 -> 10
7 -> 8
5 -> 6
4
0,1 , 2 ,3
Nam
Đạt chuẩn quy định về thể lực, kỹ thuật Độpng tác tốt
Đạt chuẩn quy định về thể lực, kỹ thuật ĐTác khá
Đạt chuẩn quy định về thể lực, kỹ thuật Đt TB
Chưa đạt chuẩn quy định về thể lực, kỹ thuật Đt TB
Chưa đạt chuẩn quy định về thể lực, kỹ thuật yếu.
Nữ
Thực hiện đúng nhịp, đúng KTĐT và tương đối thuần thục, thể hiện diễn cảm, ĐT nhịp nhàng vấp 1,2 nhịp.
Tập tương đối đúng nhịp, đúng KTĐT, thể hiện diễn cảm. Vấp 
3 -4 nhịp 
Tập tương đối khớp với nhịp hô, thực hiện 5 ĐT đúng KT, 5 ĐT tương đối đúng KT. Vấp 4-6 nhịp.
Thực hiện có nhiều nhịp chưa khớp với nhịp hô, còn 4-5 ĐT thực hiện chưa đúng KT. Vấp 7-10 nhịp.
Thực hiện ĐT chưa khớp với nhịp hô, kỹ thuật sai nhiều, không diễn cảm. Vấp 11 nhịp trở lên.
* Sau quá trình KT có H/S kiểm tra chưa đạt (CĐ) cĩ thể ơn tập thêm, cuối buổi cho kiểm tra lại; nếu cịn thời gian.
* Thông qua kết quả đánh giá sau kiểm tra, rút ra các bài học kinh nghiệm cho các nội dung học sau.
III. Kết thúc:
1/Nhận xét giờ kiểm tra.
2/ Bài tập về nhà.
+ GV nhận xét ưu, nhược điểm giờ kiểm tra, tuyên dương một số em có điểm cao đồng thời nhắc nhở các em điểm còn yếu về nhà cố gắng tập thêm.
+ Các em tập các bài tập phát triển sức bật chân, sức mạnh tay. Chuẩn bị cho các môn học nhảy xa và Karate.
+ MỤC TIÊU&YC: Nghiêm túc thực hiện, đánh giá công bằng.	 Tiết theo PPCT: 13
 GV: Đánh giá công bằng chính xác. 	 Tuần dạy: 7 
(Có thể cho phép CB lớp góp phần đánh giá) 	 Ngày soạn: 01/10/2015.
 *Kiến thức: Nắm vững bài tập và PP tự tập luyện hàng ngày. 	 (Từ 05/9 ->10/10/2015)
 *Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng toàn bài	 
 TD liên hoàn (Nam) và bài TDNĐ (Nữ).	 	 
 + ĐỊA ĐIỂM & DỤNG CỤ: Sân thể dục trường. 	 
LVĐ
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
8-10’
2 l/1đt
- GV nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu kiểm tra.
- ĐHKĐ	 xxxxxxxxxx	
- GV dùng còi để ra hiệu xxxxxxxxxx
 tập. 	 xxxxxxxxxx
 	 xxxxxxxxxx	10m	
28-30’
 1l/1nhóm
* Kiểm tra theo nhóm từ 2 -> 4 HS.
+ Cho 3 phút để các em ôn lại một vài lần trước khi kiểm tra.
-GV phổ biến phương pháp tổ chức, trình tự thực hiện, phương pháp đánh giá và gọi nhĩm cán bộ tổ và cán bộ lớp cán bộ đồn tham gia quá trình phối hợp tự đánh giá 
	nữ	nam
 	 xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx	x x x x 
 	xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
 x	Nhóm Chbị
 x 	 
 x 	 
 x	
 H/S chuẩn bị kiểm tra
- Cho các em H/S còn yếu KT lại nếu có. 
 - Sau khi kiểm tra xong công khai kết quả rút ra các bài học kinh nghiệm, áp dụng vào các phần học sau. 
5’
+ Nhận xét, rút kimh nghiệm buổi kiểm tra, nhắc các em H/S còn yếu về nhà tập luyện thêm để thời gian sau GV KT lại.
+ Nhắc các em tuần sau học môn nhảy xa và Karate.
Giáo án: 14	NỘI DUNG GIẢNG DẠY:
Tiết theo PPCT: 14 - Nhảy xa: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực.
Ngày soạn: 01/10/2015. - TTTC (KARATEï): Nguồn gốc, đặc trưng KT, đạo đức Karate, Chào “vào” + “ra”. 
	Ơn kỹ đấm thẳng, đỡ thấp và đỡ cao, phối hợp tấn Zen.
PHẦN VÀ NỘI DUNG 
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. Mở đầu: 
1/ Nhận lớp.
2/ Khởi động chuyên môn.
- GV nhắc lại khái niệm môn học, yêu cầu khi học bộ môn, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện.
- Bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tay đẩy tay, kéo tay.
II. Cơ bản:
1/ Nhảy xa.
a- Bài tập1: xuất phát cao chạy nhanh 15- 20m.
b- Bài tập 2: đứng tại chỗ bật nhảy lên cao ưỡn thân.
c- Bài tập 3: đi bộ, chạy chậm 3 bước thực hiện bước bộ rơi trên cát.
3/Giới thiệu mơn Karatedo :
+Sơ lược lịch sử:
+Đặc trưng kỹ thuật:
+Đạo đức Karate:
+Chào:
+1 số kỹ thuật đã học:
- Yêu cầu: chạy với tốc độ tối đa và chạy hết cự li.
- Chuẩn bị hai chân chùng gối, bụng hóp, hai tay đưa ra sau. Dùng sức mạnh hai chân bật lên cao, hai tay đánh từ sau ra trước lên cao hơi chếch sang ngang; đẩy hông về trước, hai chân miết cùng lúc ra sau, thân người cong hình cánh cung, gậpï thân chạm đất nhẹ nhàng.
- Chân giậm nhảy duỗi thẳng, chân lăng lăng cao về trước co gối, hai tay đánh mạnh xốc cao trọng tâm.
+Nguồn gốc: Đảo Okinawa, du nhập Nhật bản 1922 do GS Funakoshi Gichin, người sáng lập ra hệ phái Shotokan ơng được xem là Ơng tổ của Karate hiện đại. Karate được võ sư Suzuki Choji truyền vào VN năm 1960 đầu tiên tại Huế sau đĩ phát triển khắp 3 miền, nhất là sau khi đất nước hồn tồn giải phĩng 1975. Huế được xem là “cái nơi” của Karate-do VN.
-Địn đấm hiệu quả khi phối hợp được tốt giữa hít thở với vận dụng sức mạnh tốc độ. Địn đá hiệu quả khi “phĩng” ra chính xác cùng bộ tấn vững vàng. Địn đỡ-gạt hiệu quả phải đúng thời điểm, đúng trọng tâm với cự ly chính xác. Người mới học Karate phải học cách phát lực từ hơng (như cái trống lắc) để cơng – thủ cĩ hiệu quả.
+Võ sinh Karate khơng bao giờ dùng sức mạnh trước bất cứ ai .
+Vào:.; Ra: .
+Đấm thẳng; đấm xoay; đỡ thấp và đỡ cao tại chỗ và phối hợp bước tấn
III. Kết thúc:
1/ Củng cố bài.
2/ Nhận xét giờ học.
3/ Bài tập về nhà.
+ Cho 3-4 H/S ra thực hiện lại kĩ thuật các bài tập.
+ GV nhận xét ưu, nhược điểm của giờ học.
+ Bài tập phát triển sức mạnh tay- ngực – chân.
+ MỤC TIÊU&YC: Tích cực luyện tập theo nhóm, chú ý đảm bảo an toàn. Tiết theo PPCT: 14
 *Kiến thức: Nắm được nguồn gốc và tình hình phát triển môn Karate. Ngày soạn: 01/10/2015.
 Và tác dụng đối với cơ thể khi thường xuyên luyện tập Karate và nhảy xa. Tuần dạy: 7
 *Kỹ năng: Thực hiện được 1 số BT phát triển sức mạnh. 	 (Từ 05/10 ->10/10/2015)
 Aùp dụng và thực tế tập luyện phát triển thể lực chung cho H/S. 	 	
 +ĐỊA ĐIỂM & DỤNG CỤ: Sân thể dục trường, khu vực hố nhảy xa.	 
 LVĐ
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
8-10’
2 l/1đt
- GV nêu khái niệm môn Nhảy xa và Karate.
- ĐHKĐ	 xxxxxxxxxx	
- GV dùng còi điều khiển tập luyện xxxxxxxxxx
 	 xxxxxxxxxx
 	 xxxxxxxxxx	10 ->15m	
28-30’
3l/1em
4-5l/1đt
5-8l/1em
+ GV phân tích KT và nêu yêu cầu.
 xxxxxxxxxx	
 ĐH tập BT1 xxxxxxxxxx
 	 xxxxxxxxxx
 	 xxxxxxxxxx	15 ->20m	
- Các BT khác tập theo ĐH 4 hàng ngang.	 	 
- Nhắc nhở HS thực hiện đúng các yêu cầu động tác trong tập luyện.	
	xxxxxxxxxx
 	xxxxxxxxxx	3-5m
ĐH tập BT 3.	xxxxxxxxxx
	xxxxxxxxxx
- GV sửa sai kĩ thuật, động viên các em tập luyện.
- Phân các nhóm để tập luyện các nội dung đã được hướng dẫn.
GV: Nêu nguồn gốc, tình hình phát triển mơn Karate trên TG và VN; phương pháp tập luyện và yêu cầu đạo đức khi tập luyện Karate-do. (Hệ phái SuzuCho)
GV: làm mẫu và đếm nhịp cho HS thực hiện đt chào “Vơ” và “Ra”
+Luyện tập theo nhĩm, cán sự lớp và 1 số võ sinh Karate hỗ trợ đếm nhịp và sửa sai.
+Dùng tấn Zenkudachi tiến đỡ Gedan Barai, lui đỡ Age Uke
5’
+ Thực hiên một số ĐT thả lỏng.
+ GV rút kinh nghiệm về kĩ thuật cho các em học sinh nghe.
+ Bài tập: chống đẩy: bật đổi chân trên mặt đất 15-20 lần, chạy tốc độ 30m.