Giáo án môn Thể dục 12 - Thể dục nam, nữ, chạy tiếp sức

Giáo án số: 1 NỘI DUNG BÀI DẠY:
Tiết theo PPCT: 1 - Giới thiệu chung: mục tiêu và chương trình TD lớp 12.
Ngày soạn: 20/8/2015. – Bài TD (nam): Động tác 1->5.
 - TDNĐ (nữ): động tác 1-2
 - Chạy tiếp sức: Ôn khái niệm, tại chỗ trao và nhận tín gậy, ôn các bài tập bổ trợ sức nhanh và khéo léo.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. Chuẩn bị:
1/ Kiểm tra bài cũ:
2/ Khởi động:
Môn chạy tiếp sức có những cự ly chính nào?
+Tại chỗ xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông, long, vai..
+ Chạy mọi hướng với tốc độ trung bình.
II. Cơ bản:
1/ Nhắc lại một số quy định khi học TD và giới thiệu chương trình môn TD lớp 12.
2/ Học: +NAM-TDTH: Từ 1->6
+NỮ: Động tác 1-2 
3/ + Ôn các bài tập bổ trợ.
+ Sơ lược, tóm tắt mục tiêu, nội dung chương trình môn TD lớp 12.
+ Nhắc lại một số quy định khi học môn TD, nghỉ học phải xin phép bằng đơn theo quy định, kiến tập, miễn học thực hành
-TTCB: Đứng nghiêm. Nhịp1+3: Kiễng gót, 2 tay giang ngang bàn tay úp. 
2+4: Vung 2 tay trước thân chếch lên cao mắt nhìn theo tay , hạ rồi kiễng gót.
5:Chân trái sang ngang rộng hơn vai khuụy gối; chân phải thẳng, thân nghiêng sang trái, 2 tay chếch trên cao lòng bàn tay hướng vào nhau
6: Đứng thẳng trọng tâm đều 2 chân, 2 tay giang ngang, lòng bàn tay úp.
7: Như nhịp 5 nhưng đổi bên
+ Động tác 1: Tay. TTCB: Nghiêm. Nhịp 1-8: Chân sang ngang bằng vai, hai tay đưa cao chếch, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
+ Động tác 2: Tay kết hợp với đánh hông
Nhịp 1: Đẩy hông sang trái, Tay phải gập chạm vai. Tay trái đưa cao. Nghiêng đầu sang trái.
Nhịp 2: Đẩy hông sang phải, 2 tay chạm vai.
Nhịp 3: Đẩy hông sang trái, tay phải lên cao.
Nhịp 4: Đẩy hông sang phải Tay trái lên.
Nhịp 5:Đẩy hông sang trái, hai tay lên cao đan chéo. 
Nhịp 6: Đẩy hông sang phải, tay hình chữ V.
Nhịp 7: Đẩy hông sang trái, vỗ tay trên cao.
Nhịp 8: Đẩy hông sang phải vỗ tay một lần nữa.
+ GV nhắc lại khái niệm môn chạy tiếp sức và các cách trao và nhận gậy thông thường.
+ Ôn các động tác chạy bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố, hồi tỉnh
2/ Dặn dò về nhà 
+ Hệ thống kiến thức, hướng dẫn tập luyện.
+ Hướng dẫn thả lỏng tích cực.
Về nhà tự tập các bài tập phát triển thể lực; Ôn tập các bài tập TDNĐ nhuần nhuyễn.
+Mục tiêu +YC: + Lớp tự biên chế thành 4 tổ để có thể 	 Tiết theo PPCT: 1
 học phân nhóm theo: Nhóm (tổ). 	 Ngày soạn: 14/8/2014.
 *Kiến thức: HS nắm được mục tiêu và ND chương trình TD lớp 12. 	 Tuần dạy: 1 
 *Kỹ năng: HS biết cách thực hiện và thực hiện được ĐT 1+2 (Nữ) (Từ ngày 24/8 =>29/8/2015)
 	 ĐT 1->5 (Nam). 
 Về nhà tự giác tập luyện thuần thục BT và động tác đã học.
+ĐỊA ĐIỂM & DỤNG CỤ: Sân TD của trường. 
 LƯỢNG VẬN ĐỘNG
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP GIẢNG DẠY
5-7’
1Hs
Tập trung thành 4 hàng ngang, hình khối.
Nhận lớp, sĩ số.
Chỉ nêu các cự ly chính trong thi đấu giải của nam, nữ.
30’
(5’)
(13-15’)
(8-10’)
+ Lớp trưởng hướng dẫn lớp khởi động theo đội hình khối , so le.
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
+ Phân nhóm tập luyện theo đối tượng nam riêng, nữ riêng.
+ Giáo viên giám sát sửa sai, uốn nắm động tác.
 xxxxxxxxx xxxxxxxxx
 xxxxxxxxx xxxxxxxxx
+ Nhóm nữ có cán sự giúp hướng dẫn các bạn tập luyện, giáo viên hướng dẫn nhóm nam tập luyện.
+ Tập trung lớp hướng dẫn chung
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
GV: Sửa sai chung và cá biệt.
+ Giới thiệu khái niệm chạy tiếp sức đã được học ở lớp 11.
+ Ôn tại chỗ trao và nhận gậy giữa 2 người.
+ Ôn các bài tập bổ trợ cho môn chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy tăng tốc.
+ Hướng dẫn cách hệ thống động tác dễ nhớ, dễ tập.
5’
+ Nhận xét giờ học, rút kinh nghiệm tiết dạy.
+ Giao bài tập về nhà: Tập phát triển thể lực các nhóm cơ tay – vai, ôn luyện thuần thục 2 động tác TDNĐ.
Giáo án số: 2 	 NỘI DUNG BÀI DẠY:
Tiết theo PPCT: 2 	+ Nữ: Ôn động tác 1 và 2. Học động tác 3.
Ngày soạn: 20/8/2015. 	+ Nam: Học tiếp từ 6 đến 15 bài TD.
 	+ Ôn trao nhận tín gậy theo nhóm 2 người, 
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. Chuẩn bị:
1/ Kiểm tra bài cũ
2/ Khởi động chuyên môn
+ Câu hỏi: Theo em, chạy tiếp sức có nghĩa là mỗi người đều chạy 1 cự ly giống nhau để trao và nhận tín gậy?
+ Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động xoay các khớp.
+ GV hướng dẫn khởi động chuyên môn bằng hiệu lệnh còi.
II. Cơ bản:
1/ Ôn và học bài TDTH nam 
+ Ôn và học bài TDNĐ nữ ( động tác 3).
2/ Ôn trao nhận gậy tại chỗ, di chuyển chậm theo nhóm 2 người.
3/ Chạy lắp lại 30m tốc độ cao. 
4/ Chạy bền quanh sân thể dục
Yêu cầu: 
+ Thực hiện đúng nhịp điệu và đường đi của động tác.
+ Học tiếp các bài tập phát triển các nhóm cơ thân mình:
8: Thu chân phải về cạnh chân trái, 2 tay chếch V mắt nhìn theo tay.
9+11: Ngồi xổm trên 2 chân, 2 tay chống đất, bàn tay sấp, ngón hướng trước
10+12: duỗi chân gập thân 2 tay duỗi thẳng //đất đan chéo các ngón tay
13: Ngồi trên gót chân, thân thẳng, 2 tay chống hông.
+ Ôn thuần thục động tác 1 và 2 từ chậm đến nhanh theo nhịp đếm 
+ Học động tác 3: Di chuyển tiến lùi.
Chú ý động tác tay không bị ảnh hưởng cùng động tác bước của chân. Sau mỗi động tác mở cẳng tay đến động tác vỗ tay. 
Động tác kết thúc là tư thế chân mở rộng bằng vai.
+ Tại chỗ trao nhận gậy theo đội hình 4 hàng ngang, cách nhau đúng tầm trao và nhận (từ 1-1,3m).
+ Di chuyển chậm phát tín hiệu trao nhận gậy.
+ Chạy chậm thực hiện trao nhận gậy, chú ý đổi tay cầm sau khi nhận gậy để có thể trao tiếp cho người khác.
+ Xuất phát tốc độ cao chạy hết cự ly 30 m theo nhóm 4 người một nhóm.
+ Chạy trên đường thẳng lắp lại 30m với thời gian nghỉ giữa quãng là 30 giây.
Chạy liên tục “tùy sức” thời gian 1 phút, không tính số vòng, tốc đo tùy khà năng, không được đi bộ; Chú ý phối hợp nhịp thở.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố nhận xét
2/ Dặn dò về nhà
Nhận xét, rút kinh nghiệm buổi học
Bài tập về nhà: ôn và tập thuộc động tác đã học.
Tập phát triển thể lực với các nhóm cơ chân, đùi.
+Mục tiêu +YC: Tích cực và tự giác luyện tập theo nhóm. 	 Tiết theo PPCT: 2
 *Kiến thức: Nắm vững các ĐT và KT đã học.	 Ngày soạn: 20/8/2015.
 *Kỹ năng: Biết cách thực hiện và thực hiện được ĐT 1+3 (Nữ) Tuần dạy: 1
 	 ĐT 1->15 (Nam). (Từ ngày 24/8 =>29/8/2015)
 Về nhà tự giác tập luyện thuần thục động tác.
+ ĐỊA ĐIỂM & DỤNG CỤ: 	Sân TD; gậy tiếp sức.	
 LƯỢNG VẬN ĐỘNG
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
8-10’
1Hs
(3-5’) 
- Không đúng: Người thứ nhất và người cuối chạy ít hơn (từ 110 – 120m).
- Đội hình khối 4 hàng ngang, so le như tiết trước.
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động kỹ càng xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, khuỷu tay, hông
- Giáo viên hướng dẫn khởi động chuyên môn.
+ Kiểm tra các động tác, bài tập ở tiết trước như chống đẩy, duỗi tay.
28-30’ 
(8-10’)
(10-15’) 
(5-7’) 
 Yêu cầu: 
+ Thực hiện đủ thời gian quy định của từng động tác.
+ Tập theo đội hình hàng ngang cách nhau 1 cánh tay.
 xxxxxxxx
 xxxxxxxx
+ Cán sự hướng dẫn nhóm tập luyện theo các bước như sau:
Tập di chuyển theo nhịp đếm từng bước.
Tập quay cẳng tay theo một chiều dù bước tiến hay lùi.
Phối hợp hoàn chỉnh động tác bước và quay cẳng tay.
+ Tập theo thứ tự sau: Tại chỗ trao nhận gậy, bước chậm trao nhận gậy, chạy tốc độ trung bình trao nhận gậy. 
 xxxxxxxxxx 	x x x x
xxxxxxxxxx	x x x x
 Chạy theo nhóm 4 người một theo hiệu lệnh còi của giáo viên, sau khi hoàn thành cự ly chạy thì đi bộ hít thở sâu trở về vị trí ban đầu. 
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx GV: Sửa sai chung và cá biệt.
Chạy bền quanh sân thể dục mỗi nhóm 1 phút.
(3’) 
5’
Nhận xét rút kinh nghiệm buổi tập, hướng dẫn thả lỏng.
Bài tập về nhà: Ôn thuần thục bài TDNĐ, tập phát triển thể lực .