Giáo án môn Thể dục 7 - Tiết 16: Chạy nhanh – chạy bền

KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ 8
MÔN : CHẠY NHANH - TTTC – CHẠY BỀN
˜w™
	 Tiết CT : 16
	 Tuần : 8
	 Thời gian dạy: 10/ 10/ 2017
I. NHIỆM VỤ:
1. CN: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng cao 	 
 đùi, chạy đạp sau.
 Xuất phát cao - chạy nhanh 30m.
2. TTTC: BC:Trò chơi chuyền và bắt bóng tiếp sức.
 Tung bắt bóng cá nhân và theo nhóm 2 người.
 Tư thế chuẩn bị chuyền bóng.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, xuất phát. 
- Biết cách thực hiện tung bắt bóng cá nhân và theo nhóm 2 người, tư 
 thế chuẩn bị chuyền bóng, trị chơi chuyền và bắt bóng tiếp sức.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện được chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, xuất phát. 
- Thực hiện được tung bắt bóng cá nhân và theo nhóm 2 người, tư thế 
 chuẩn bị chuyền bóng, trị chơi chuyền và bắt bóng tiếp sức.
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Ý thức, thái đợ học tập:
- Nghiêm túc, tích cực tập luyện.
III. THỜI GIAN:	
- 1 tiết (45’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.	
V. DỤNG CỤ:
- Vôi, tranh chạy nhanh, bóng chuyền, phát lệnh.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I. Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp – Điểm danh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
- Khởi động: xoay khớp, căng cơ.	
(5p)
	1’
	1’
	3’(2x8)
II. Phần cơ bản:
	1. Võ cổ truyền: Hướng dẫn động tác: 3 và 4
+ Động tác 3: Trung bình tấn - Tay phải đấm thẳng.
+ Động tác 4: Trung bình tấn - Tay trái đấm thẳng.
2. Chạy nhanh:
	 - Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
	 - Học: Xuất phát cao - chạy nhanh 30m.
	3. TT TC: Bóng chuyền.
	 - Trò chơi “Chuyền và bắt bóng tiếp sức”.
	 - Tung bắt bóng cá nhân và theo nhóm 2 người.
	 - Tư thế chuẩn bị chuyền bóng.
4. Chạy bền:
	 - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 	 200 - 250m.
	5. Củng cố kỹ thuật: Các động tác bổ trợ, xuất phát cao, thở trong chạy bền.
(30p)
5’x3L
7’x3L
8’x3L
8’
2’
III. Phần kết thúc:
	- Hồi tĩnh.
	- Nhận xét đánh giá buổi tập.
	- H. dẫn tập ở nhà: Các đt bổ trợ, Lt chạy bền.
	- Xuống lớp
(5p)
	3’
	1’
	1’
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
- HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
 - Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
- Tích cực thực hiện khởi động.
- HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
- Chân trái mở sang trái thành Trung Bình Tấn - Cùng lúc nắm tay phải đấm thẳng về Hướng Đơng - Mắt nhìn Hướng Đơng. 
- Vẫn đứng Trung bình tấn - Cùng lúc nắm tay trái đấm thẳng về Hướng Đơng - Mắt nhìn Hướng Đơng. 
- Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
- Nâng cao đùi, không ngã thân ra sau.
- Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
+ Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao.
+ Chú ý nghe phát lệnh phản xạ nhanh.
+ Chạy tăng tốc độ nhanh nhất hết cự ly.
+ Chú ý chạy theo đường thẳng phía trước.
- Nắm luật trò chơi, tích cực tham gia.
- Hai tay phải tung và đón bóng ở trên cao.
- Xem GV thị phạm, thực hiện đúng kỹ thuật tư thế chuyền bóng.
+ Hít thở đều trong quá trình chạy.
+ Phân phối sức hợp lý trong cự ly chạy.
+ Kiên trì, tích cực thực hiện hết cự ly.
+ Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.
+ HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai. đ/t, sửa sai lầm thường mắc để RKN.
 30m
 3m
 x x x x x x x x
 - Tung bắt bóng theo nhóm 2 người
 x x x x x x x x
 200-250m
- Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs RKN.
- Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
- Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
- Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
- Lớp giải tán trật tự.
- HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh.
	Hòa Thạnh, ngày 07 tháng 10 năm 2017
	Giáo viên soạn	
Duyệt của Ban Giám Hiệu	Nguyễn Thị Huyền
	Duyệt của tổ trưởng CM