Giáo án môn Thể dục 9 - Bài 11: Chạy ngắn - Nhảy xa - Chạy bền

KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 11
MÔN: CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN.
˜w™
 Tiết CT :	21+22
	Thời gian dạy : 	02/11/2015
 I. NHIỆM VỤ:
1. Chạy ngắn: Ôn các bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh. Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích 60m
2. Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước phối hợp giậm nhảy “bước bộ”ä trên không và tiếp đất bằng chân lăng, phối hợp chân và tay. 
	3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
 II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:	
 - Biết cách thực hiện một số bài tập bổ trợ, trò chơi , xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 60m.
 - Biết cách thực hiện chạy đà 5-7 bước phối hợp giậm nhảy “bước bộ”ä trên không tiếp đất bằng chân lăng, phối hợp chân và tay. 
 - Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
 2. Kĩ năng:
 - Thực hiện cơ bản đúng một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, chay bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 60m.
 - Thực hiện cơ bản đúng chạy đà 5-7 bước phối hợp giậm nhảy “bước bộ”ä trên không tiếp đất bằng chân lăng, phối hợp chân và tay. 
 - Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
 - Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn thương
 III. THỜI GIAN:	
	-	2 tiết (90’)
 IV. ĐỊA ĐIỂM:
	-	Sân tập TDTT của trường.	
	V. DỤNG CỤ:
 -	Bàn đạp.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp 
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn
KTBC: Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy “bước bộ”ä trên không.
(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’
II/ Phần cơ bản:
	1) Chạy ngắn: 
 - Trò chơi “Chạy tiếp sức”
	- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
	- Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m.	
 2 )Nhảy xa: 
	- Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng phối hợp chân và tay.
	- Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước-giậm nhảy-bước bộ trên không phối hợp chân và tay.
 3) Chạy bền:
	- Chạy trên địa hình tự nhiên.
	350-450m
 * Củng cố: Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn, chạy đà 5-7 bước giậm nhảy “bước bộ” trên không và tiếp đất bằng chân lăng.
(71p)
28’
2 – 3 lần
2 – 3 lần
1 – 2 lần
28’
4 – 6 lần
4 - 6 lần
7’
8’
III/ Phần kết thúc:
	- Hồi tĩnh.
	- Nhận xét 
	- Dặn dò
(7p)
4’
2’
1’
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
- Ổn định , cán sự báo cáo sĩ số lớp
 - Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà chậm 5-7 bước giậm nhảy, trên không.
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x 
 x x x x x x x x x 
- Gv gọi 2 hs thực hiện KT, gv đánh giá
- Tích cực tham gia trò chơi, nắm luật chơi.
+ Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+ Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
- Chú ý phối hợp tốt kỹ thuật chạy ngắn.
- Thực hiện tốt giai đoạn XP và về đích.
- Chạy nhanh theo đường thẳng phía trước.
- Nắm được cơ bản luật chạy ngắn.
+ Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ.
+ Xem gv thị phạm, thực hiện đúng yêu cầu.
+ Sửa sai động tác theo yêu cầu của gv.
- Độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi.
- Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.
- Bước bộ phải cảm giác bay trên không.
+ Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
+ Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
+ Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.
- Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 60m; chạy đà chậm 5-7 bước giậm nhảy “bước bộ”ä trên không và tiếp đất bằng chân lăng.
- Gv điều khiển cho hs thực hiện chung, sau đó chia 2 nhóm tập luyện.
- Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs.
	 60m 	 	 
*Cho hs thực hiện bổ trợ theo hàng ngang sole và tiến về trước.
 350-450m
- Gv gọi 2 hs thực hiện đạt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.
- Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
- Tinh thần thái độ học tập
- Thực hiện tốt bài tập ở nhà: Chạy đà-giậm nhảy.
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x 
Duyệt của BGH	 Suối Ngô, ngày 31 tháng 10 năm 2015
	 Giáo viên soạn	
 Phạm Chí Tâm
NHẬN XÉT BỔ SUNG:
1. Ưu điểm:
2. Tồn tại:
 Duyệt của tổ trưởng CM