Giáo án môn Thể dục 9 - Một số phương pháp tập luyện sức bền (phần 1)

Tuần : 1	Ngày soạn: 26/ 08 / 2015	 
Tiết : 01	Ngày dạy : 31/ 08 / 2015
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN SỨC BỀN ( Phần 1 )
I. MỤC TIÊU :
1.Kiến thức: Giúp HS có 1 số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền.
2. Kĩ năng: Biết vận dụng 1 số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để tập luyện phát triển sức bền.
3.Thái độ: Biết vận dụng khi học giờ Thể dục và tự tập hằng ngày.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :
 1. Chuẩn bị của GV: giáo án, SGV.
 2. Chuẩn bị của HS: thực hiện đúng trang phục, bàn ghế ngay ngắn, phấn ghi bảng.
III. TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC :
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU :
1. Nhận lớp:
_GV kiểm tra sĩ số, sức khỏe của HS
_GV phổ biến mục đích, yêu cầu và nội dung tiết học.
2. Khởi động: không
3.Kiểm tra bài cũ: không
3'-5'
1-2’
2'-4'
Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang, chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV. 
 GV nhận lớp phổ biến ngắn gọn.
 € € € € € € € €
 € € € € € € € €
 € € € € € € € €
 LT € € € € € € € € 
 ▲ 
B.PHẦN CƠ BẢN:
1.Mục tiêu và nội dung chương trình Thể dục 9:
_Mục tiêu môn học Thể dục (yếu lĩnh SGK TD9 trang 3-4)
_Nội dung chương trình Thể dục 9 (Yếu lĩnh SGK kết hợp với PPCT Thể dục)
2. Một số hiểu biết cần thiết: (Yếu lĩnh sách TD9 trang 9,10).
-Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập TDTT kéo dài. 
-Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.
+Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong 1 thời gian dài.
+Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.
3. Một số nguyên tắc: 
-Tập phù hợp với sức khỏe mỗi người.
-Tập từ nhẹ đến nặng dần.
-Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần / tuần một cách kiên trì, không nóng vội. 
-Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.
-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh trong vài phút.
-Song song với tập chạy cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua 1 số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy...
4.Biên chế tổ chức tập luyện và những qui định trong quá trình học.
32'-35'
8'-10'
24'-25'
Từ đội hình tập hợp trên GV cho HS ngồi xuống tại chổ.
 € € € € € € € €
 € € € € € € € €( HS ngồi)
 € € € € € € € €
 LT € € € € € € € € 
 ▲ 
GV giới thiệu mục tiêu, yêu cầu, nội dung của môn học trong năm, nêu cụ thể số tiết học và PPCT.
GV phân tích với phương pháp trao đổi, gợi ý cho HS trả lời câu hỏi GV đưa ra: 
1/ Em hãy cho biết sức bền là gì ?
Y/C: HS dựa vào sự hiểu biết của bản thân trình bày, lớp nhận xét bổ sung.
2/ Sức bền chung là gì ? 
3/ Sức bền chuyên môn là gì ?
4/ Một HS nam chưa tập chạy bền bao giờ, ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1000m, theo 
em vậy có tốt không ?
5/ Em có tự tập chạy bền bao giờ chưa ?
6/ Em có dự định tập sức bền không ? Tập theo hình thức nào? Kế hoạch tập ra sao?
7/ Sau khi tập bài thể dục sáng, một bạn đã 
tập chạy nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà, như vậy có tốt hay không tốt?
8/ Một bạn tập chạy xong đứng lại ngay, như vậy có đúng hay không?
 GV đặt câu hỏi và gợi ý- Có thể gọi HS xung phong hoặc chỉ định HS trả lời -Gọi HS nhận xét-GV đánh giá và nhận xét.
GV chia lớp làm 4 tổ : 2 hàng nam và 2 hàng nữ, phân công mỗi tổ có 1 tổ trưởng.
_Qui định trang phục: khi học TDTT phải mặc trang phục TDTT là quần áo thun TDTT, giày bata.
_Ra vào lớp phải xin phép.
_Trong giờ học TD phải nghiêm túc, tích cực, tự giác.
C.PHẦN KẾT THÚC:
_Nhận xét, đánh giá tiết học.
_Dặn dò: Ôn lại những kiến thức vừa học để áp dụng thực tế bản thân.
Tiết sau học tiếp lý thuyết.
4'-5'
2’-3’
1-2’
GV cho HS tập hợp theo ( ĐH 1). HS lắng nghe GV nhận xét, dặn bài về nhà.
GV và HS thực hiện nghi thức xuống lớp.
Ngày Tháng Năm 2015
Duyệt của TTCM