Giáo án môn Thể dục 9 - Nhảy xa - Chạy bền

KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 16
MÔN: NHẢY XA - CHẠY BỀN.
˜w™
	Tiết CT :	31
	Thời gian dạy : 	07/12/2015
I. NHIỆM VỤ:
1. Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”
	2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
	II. YÊU CẦU:
 1. Kiến thức: 
 - Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
 - Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
 2. Kĩ năng:
 - Thực hiện cơ bản đúng hiện một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
 - Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên. 
 3. Thái độ: 
 - Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn
 III. THỜI GIAN:	
	-	1 tiết (45’)
 IV. ĐỊA ĐIỂM:
	-	Sân tập TDTT của trường.	
 V. DỤNG CỤ:
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I/ Phần mở đầu:
- Nhận lớp. 
- Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập.
- Khởi động: Chung và chuyên môn.
- KTBC: Đà tự do nhảy xa kiểu “ngồi”
(6p)
1’
1’
3’(2 lần x 8 nhịp)
 1’
II/ Phần cơ bản:
	1)Nhảy xa: 
	- Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. 
	- Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”
	2) Chạy bền:
	 - Chạy trên địa hình tự nhiên.
	400-500m
 *Củng cố: các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” 
(35p)
22’
4 – 6 lần
4 – 6 lần
8’
5’
III/ Phần kết thúc:
	- Hồi tĩnh.
	- Nhận xét.
	- Dặn dò.
(4p)
1’
2’
1’
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
 - GV nêu ngắn gọn rõ ràng
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà tự do giậm nhảy “bước bộ”ä trên không và tiếp đất bằng hai chân.
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x 
x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x 
- Gv gọi 2 hs thực hiện KT, gv đánh giá
+ Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân. 
+ Xem gv thị phạm, giảng giải thực hiện đúng yêu cầu động tác.
- Thực hiện tốt sự phối hợp các giai đoạn kỹ thuật động tác.
- Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi.
- Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.
- Bước bộ phải cảm giác bay trên không.
- Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động.
+ Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
+ Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
+ Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
+ Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.
- Thực hiện được các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
 * Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân theo hàng ngang sole và tiến về trước.
 400-500m
+ Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.
- Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
- Tinh thần thái độ học tập.
- Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x 
x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x 
Duyệt của BGH Suối Ngô, ngày 04 tháng 12 năm 2015
	 Giáo viên soạn	
	 Phạm Chí Tâm
NHẬN XÉT BỔ SUNG:
1. Ưu điểm:
2. Tồn tại:
 Duyệt của tổ trưởng CM