Giáo án môn Thể dục 9 - Tiết 4: Bài thể dục - Chạy bền

I.MỤC TIÊU:

1. Bài thể dục: Ôn bài thể dục từ 1-14 (nữ), từ 1-12 (nam). Học bài TD từ nhịp 15- 25 (nữ), từ nhịp 13- 23 (nam).

- Kiến thức: Biết cách thực hiện được 25 động tác đối với nữ,23 động tác đối nam.

- Kĩ năng: Thực hiện được các động tác từ nhịp 1-25 (nữ),từ nhịp 1-23 (nam ).

2.Chạy bền: Luyện tập chạy bền 450m (nữ), 500m (nam).

- Kiến thức: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên. Biết được hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục.

- Kĩ năng: Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên. Và cách khắc phục hiện tượng “ Chuột rút”.

3.Thái độ: Yêu cầu HS nghiêm túc, tự giác, tích cực tập luyện. Vận dụng khi học giờ thể dục.

3 trang

trung218

1208

0 Download

Bạn đang xem tài liệu "Giáo án môn Thể dục 9 - Tiết 4: Bài thể dục - Chạy bền", để tải tài liệu gốc về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên

Tuần : 2	Ngày soạn: 1 / 09 / 2015
Tiết: 04	 Ngày dạy : 10/ 09 / 2015
	 BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN.
I.MỤC TIÊU:
1. Bài thể dục: Ôn bài thể dục từ 1-14 (nữ), từ 1-12 (nam). Học bài TD từ nhịp 15- 25 (nữ), từ nhịp 13- 23 (nam).
 - Kiến thức: Biết cách thực hiện được 25 động tác đối với nữ,23 động tác đối nam.
 - Kĩ năng: Thực hiện được các động tác từ nhịp 1-25 (nữ),từ nhịp 1-23 (nam ).
2.Chạy bền: Luyện tập chạy bền 450m (nữ), 500m (nam).
 - Kiến thức: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên. Biết được hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục.
- Kĩ năng: Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên. Và cách khắc phục hiện tượng “ Chuột rút”.
3.Thái độ: Yêu cầu HS nghiêm túc, tự giác, tích cực tập luyện. Vận dụng khi học giờ thể dục.
II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
1. Chuẩn bị của GV: giáo án, SGV, còi, sân bãi sạch sẽ.
2. Chuẩn bị của HS: thực hiện đúng trang phục.
III.TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A.PHẦN MỞ ĐẦU:
Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số, sức khỏe của HS
- GV phổ biến mục đích, yêu cầu và nội dung tiết học.
- Kiểm tra sức khỏe và trang phục HS.
2.Khởi động:
- Xoay các khớp: cổ tay -cổ chân, khuỷu tay, bả vai, hông, xoay gối, co dãn khớp gối.
- Ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi,Chạy đá lăng trước,đá lăng sau ( gót chạm mông ).
 3. Kiểm tra bài cũ:
GV gọi HS lên thực hiện 14 động tác (nữ), 12 động tác đối với (nam ).
 6’-8’
1'-2'
2-3’
2 x 8nh
 3-4 HS
Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang, chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV. 
 GV nhận lớp phổ biến ngắn gọn.
        
        ( ĐH 1)
        
 LT         
 ▲ 
Di chuyển thành 4 hàng ngang so le
        
        ( ĐH 2)
        
         
 ▲ LT 
- LT điều khiển HS khởi động.
- GV quan sát uốn nắn, nhắc nhở những trường hợp thực hiện chưa đúng.
- HS còn lại nhận xét. GV nhận xét và đánh giá HS.
B.PHẦN CƠ BẢN:
1.Bài thể dục:
+ Ôn từ nhịp 1-14 nữ; từ nhịp 1-12 nam.
+ Học từ nhịp 15–25 nữ; từ nhịp 13-23 nam.
+ Y/C hs liên kết từ nhịp 1-25 nữ; từ nhịp 1-23 nam.
*Củng cố: Gọi 2-4 HS lên thực hiện nội dung vừa học.
2.Chạy bền:
+Giới thiệu hiện tượng '' chuột rút '' và cách khắc phục.( Yếu lĩnh sách TD9 trang 38)
+Chạy trên địa hình tự nhiên.
Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ:
 *Nữ chạy trước.
 *Nam chạy nối theo sau.
30-32’
23-25’
2x8 nhịp
2-3L
5-7’
2-3 vòng
- GV điều khiển HS thực hiện theo đội hình 4 hàng ngang.
        
        
        
         
 GV
 LT
- GV quan sát và nhắc nhở hs thực hiện các động tác chưa đúng. 
- GV chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ, sau đó GV thị phạm các động tác, HS quan sát và thực hiện theo.
        (nam)
        
        (nữ)
         
 GV
- GV quan sát và nhắc nhở hs thực hiện các động tác chưa đúng. 
- Nhóm trưởng hướng dẫn nhóm liên kết các động tác
        (nam)
        
 (NT)
        (nữ)
         
(NT)
-GV quan sát và sửa sai cho HS.
-Đội hình 4 hàng ngang gv phổ biến cự li chạy bền.
 + GV nhắc HS: sau khi chạy xong tuyệt đối không được dừng lại ngay hoặc ngồi mà phải đi lại, kết hợp thở sâu.
 + HS chạy nhẹ nhàng theo đội hình vòng tròn.
 GV
 GV quan sát và nhắc nhở.
C.PHẦN KẾT THÚC:
- Hồi tĩnh: Tập một số động tác thả lỏng, thư duỗi cơ bắp: Rũ tay chân,lắc cổ tay, chân, cuối người đánh tay thả lỏng, rung đùi.
- Củng cố, nhận xét, đánh giá tiết học.
. Nêu lại nội dung vừa học.
. Tinh thần, thái độ học tập của HS.
- Dặn dò: Ôn các động tác vừa học.
4'-5'
2'-3'
1'
1'
Di chuyển thành 4 hàng ngang so le ( ĐH 2)
LT hoặc GV điều khiển HS thả lỏng.
 HS dồn hàng, lắng nghe GV.	
        
        
        
         
 GV (LT)
GV và HS thực hiện nghi thức xuống lớp.
Ngày tháng năm 2015
 Duyệt của TTCM

Tài liệu đính kèm:

Tiet 4.doc