Giáo án môn Thể dục 9 - Tiết 5: Bài thể dục, chạy bền

Tuần : 3	Ngày soạn: 07 / 09 / 2015
Tiết: 05	 	Ngày dạy : 14 / 09 / 2015
BÀI TD + CHẠY BỀN
I.MỤC TIÊU:
 1. Bài TB: Ôn từ nhịp 1-25 nữ, từ nhịp 1-23 nam Bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng).
- Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1-25 (nữ), 1-23( nam) Bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng).
- Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1-25 nữ và nhịp 1-23 nam. Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế cơ bản.
2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền 450m (nữ), 500m (nam).
- Kiến thực: Biết được hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục, thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
- Kĩ năng: Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên và khắc phục được hiện tượng choáng ngất.
3.Thái độ: Yêu cầu HS nghiêm túc, tự giác, tích cực tập luyện. Biết nhận xét và đánh giá kết quả học tập của bạn cũng như đánh giá kết quả học tập của mình.
II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
1. Chuẩn bị của GV: giáo án, SGV, còi, sân bãi sạch sẽ.
2. Chuẩn bị của HS: thực hiện đúng trang phục.
III.TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A.PHẦN MỞ ĐẦU:
Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số, sức khỏe của HS
- GV phổ biến mục đích, yêu cầu và nội dung tiết học.
- Kiểm tra sức khỏe và trang phục HS.
2.Khởi động:
- Xoay các khớp: cổ tay -cổ chân, khuỷu tay, bả vai, hông, xoay gối, co dãn khớp gối.
- Ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi,Chạy đá lăng trước,đá lăng sau ( gót chạm mông ).
 3. Kiểm tra bài cũ: GV yêu cầu 3-4 hs lên thực hiện bài TD từ nhịp 1-25 nữ, từ nhịp 1-23 nam.
8'-10'
1-2’
3-5’
2-3’
Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang, chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV. 
 GV nhận lớp phổ biến ngắn gọn.
 € € € € € € € €
 € € € € € € € €( ĐH 1)
 € € € € € € € €
 LT € € € € € € € € 
 ▲ 
Di chuyển thành 4 hàng ngang so le
 € € € € € € € €
 € € € € € € € €( ĐH 2)
 € € € € € € € €
 € € € € € € € € 
 ▲ LT 
- LT điều khiển HS khởi động.
- GV quan sát uốn nắn, nhắc nhở những trường hợp thực hiện chưa đúng.
- HS còn lại nhận xét. GV nhận xét và đánh giá HS.	
B.PHẦN CƠ BẢN:
1.Bài TD:
- Ôn từ nhịp 1-25 nữ, từ nhịp 1-23 nam.
 + Bài TD của nam: nhịp 1-23.
+Bài TD của nữ: Nhịp 1-25 (Yếu lĩnh sách TD 9 trang 19-22)
*Củng cố: Gọi 2-4 HS lên thực hiện lại các động tác TD vừa học.
2.Chạy bền:
- Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên:
 + Cự li: nữ: 500m, nam 600m. 
 +Chạy trên địa hình tự nhiên.
Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ:
 *Nữ chạy trước.
 *Nam chạy nối theo sau.
28'-30'
20-22’
2-3 lần
2-3 lần
 2-3’

 6-8'
- GV chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ riêng, yêu cầu nhóm trưởng hướng dẫn ôn tập.
 € € € €
 € € € €
 € € € € € €
 € € € €
	€ € € € 
( HS nam)	▲	(HS nữ)
- GV quan sát sửa sai cho HS. 
HS thực hiện, HS còn lại nhận xét, GV quan sát, nhận xét và đánh giá.
 -Đội hình 4 hàng ngang gv phổ biến cự li chạy bền.
 + GV nhắc HS: sau khi chạy xong tuyệt đối không được dừng lại ngay hoặc ngồi mà phải đi lại, kết hợp thở sâu.
 + HS chạy nhẹ nhàng theo đội hình vòng tròn.
 GV
 GV quan sát và nhắc nhở.
C.PHẦN KẾT THÚC:
_ Hồi tĩnh: Tập một số động tác thả lỏng: Hít -thở sâu, rũ tay chân, rung đùi...
_Củng cố, đánh giá, nhận xét tiết học.
. Nêu lại động tác HS còn sai.
. Tinh thần, thái độ học tập của HS.
_Dặn dò: Về nhà tập bài TD nhịp 1-12(nam), nhịp 1-14(nữ)cố gắng tập đúng kỹ thuật-biên độ- nhịp điệu động tác. Rèn luyện thêm nội dung chạy bền. Tiết sau học tiếp bài TD- Chạy bền.
4'-5'
2'-3'
2x8 nh
1'
1'
Di chuyển thành 4 hàng ngang so le
 € € € € € € € €
 € € € € € € € €
 € € € € € € € €
 € € € € € € € € 
 ▲ LT 
GV hoặc LT điều khiển HS thả lỏng tại chỗ.
Sau đó HS dồn hàng lại, lắng nghe GV. 
 € € € € € € € €
 € € € € € € € €
 € € € € € € € €
 € € € € € € € € 
 ▲ LT 
GV nhắc nhở một số điểm HS còn sai và cách sửa sai. HS lắng nghe GV.
GV và HS thực hiện nghi thức xuống lớp.
Ngày tháng năm 2015
 Duyệt của TTCM