Giáo án Thể dục 11 - Trường THPT Dương Bạch Mai

ị kiểm tra)
Địa điểm – Phương tiện :
Sân tập thể dục, đường chạy, tín gậy, bàn đạp .
Tiến trình lên lớp :
Nội dung
Đ. lượng
Phương tổ chức
I.Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Khởi động
Khởi động chung:
Tay vai,tay ngực,lường,vặn mình,lưng bụng,lường bụng.
Ghập duỗi
Xoay các khớp
Xoay cổ tay cổ chân , vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang 
Chạy vòng tròn. Chạy 2 chân lăng trước, gót chạm mông, trượt ngang. 
Phần cơ bản.
TDNĐ : Ôn bài TDNĐ rồi cho ghép nhạc. 
Giáo viên hướng dẫn cho một nhóm nữ ôn lại bài TDNĐ. Sau đó cho các em nghe nhạc và ghép nhạc.
Chia nhỏ từng nhóm ra để tập.
Tổ chức thi các nhóm với nhau.
Chạy tiếp sức: 
Luyện tập phối hợp 4 người:
Cả đội chạy nhẹ nhảng theo 1 hàng dọc ,người số 4 chạy đầu,đến người số 3,rồi người số 2,người số 1 cầm tín gậy chạy cuối cùng.
Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi trao cho người số 2 .Người số 2 nhận gậy bằng tay trái rồi chuyền gậy vào tay phải để trao cho người số 3.Người số 3 chuyển gậy sang tay phải để trao cho người số 4 ,người số 4 nhận gậy bằng tay trái.Hết một đợt như vậy,người số 1 lại nhận lại gậy để tập từ đầu.Khi phối hợp đã tốt cần chú ý tăng tốc độ.Khi chạy càng nhanh,khoảng cách người trước người sau phải tăng lên đủ xa để không xô đạp vào nhau.
III.Phần kết thúc:
1. Hồi tỉnh:
Thả lỏng tay chân.
Một số động tác thả lỏng khác.
2. GV nhận xét giờ học. 
Giao bài tập và hướng dẫn học sinh tập ngoài giờ.
Kết thúc tiết học.
8-10 phút
2x8 nhịp
30phút
 10phút
10phút
5phút
GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến các nội dung và yêu cầu của tiết học.
Cho lớp chạy theo đội hình vòng tròn sau đó cho lớp về tập hợp 4 hàng ngang cự ly rộng khởi động.
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 C
Do GV hướng dẫn, sau đó cử mỗi nhóm một chỉ huy lên tập cho nhóm đó.
Chú ý lớp thật trật tự nghe và nhớ lời dặn dò của GV
Những em chưa tập ngồi trật tự theo dõi để đến lượt mình tập nắm được cách thức.
Lúc đầu tập khoảng cách giữa người trao và nhận khoảng cách 20m.Chạy với đường thẳng.
Mỗi lần tập 2 nhóm.
Bố trí các em ngồi ở giữa đoạn đường tập,để dễ quản lí lớp.
Do GV hoặc cán sự điều khiển. 
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 G
Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp.
GV hô “giải tán” h/s hô “khoẻ”
Tiết16
KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
Mục tiêu: 
Thể dục: Học sinh thực hiện được bài TDNĐ với nhạc.
Yêu cầu học sinh kiểm tra nghiêm túc. 
Địa điểm – Phương tiện 
Địa điểm: Trên sân trường. 
Phương tiện:
GV: sổ điểm, còi.
HS: Đồng phục thể dục.
Tiến trình lên lớp 
Nội dung
Đ. lượng
Phương tổ chức
I.Phần mở đầu:
Nhận lớp.
 Khởi động
Khởi động chung:
Tay vai,tay ngực,lường,vặn mình,lưng bụng,lường bụng.
Ghập duỗi
Xoay các khớp
Xoay cổ tay cổ chân , vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang 
Chạy vòng tròn. 
Xoay cổ tay cổ chân , vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang.
II.Phần cơ bản.
Thể dục nhip điệu:
Cho h/s ôn lại bài thể dục nhịp điệu.
Cách cho điểm:
Điểm 9 – 10:
Tập đúng nhịp và tương đối đúng các kĩ thuật động tác.
Thể hiện tốt cách diễn cảm của bài.
Điểm 7 - 8 :
Quên 1-2 động tác.
Tập tương đối đúng nhịp, đúng kĩ thuật động tác.
Thể hiện tương đối tốt diễn cảm của bài.
Điểm 5 – 6 :
Quên 2-4 động tác.
Tập tương đối tốt với nhịp hô, kĩ thuật động tác tương đối đúng.
Thể hiện diễn cảm của bài chưa tốt.
Dưới điểm 5:
Quên nhịp nhiều.
Tập chưa tốt với nhịp hô, kĩ thuật động tác chưa tốt.
Chưa có diễn cảm của bài.
III.Phần kết thúc:
GV nhận xét giờ kiểm tra và rút ra được bài học cho bản thân các em: 
Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày góp phần phát triển thể lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu trong vận động.
Kết thúc tiết học.
8-10 phút
2x8 nhịp
30phút
5phút
GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến các nội dung và yêu cầu của tiết học.
Gv cho lớp chạy vòng tròn sau đó về tập hợp thành 4 hàng ngang. Cự ly rộng(sole).
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 C
Lớp tập hợp thành 4 hàng dọc( cho h/s ngồi). GV hướng dẫn xong. 
Theo danh sách từ trên xuống, mỗi lần lên kiểm tra 5 em.
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
 G
GV cho lớp tập hợp lại thành 4 hàng ngang. 
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 G
GV hô “giải tán” h/s hô “khoẻ”
Tiết 17
ÔN TẬP CHẠY TIẾP SỨC
Mục tiêu:
Ôn tập chạy tiếp sức,(chuẩn bị kiểm tra). Yêu cầu HS chú ý vào kỹ thuật và thành tích để rút ra kinh nghiệm trong khi chạy. Và chuẩn bị tốt.
Yêu cầu học sinh thực hiện nghiêm túc, tích cực chủ động trong giờ học. Tâm lý tiết sau kiểm tra.
Địa điểm – Phương tiện :
Sân tập thể dục, đđường chạy, tín gậy, bàn đạp, đồng hồ .
Tiến trình lên lớp: 
Nội dung
Đ. lượng
Phương tổ chức
I.Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Khởi động:
Khởi động chung:
Tay vai,tay ngực,lường,vặn mình,lưng bụng,lường bụng.
Ghập duỗi
Xoay các khớp
Xoay cổ tay cổ chân , vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang 
Chạy vòng tròn. Chạy 2 chân lăng trước, gót chạm mông, trượt ngang.
II.Phần cơ bản.
Chạy tiếp sức: Chuẩn bị kiểm tra. 
Luyện tập chạy tiếp sức:
Hoàn thiện kỹ thuật trao – nhận tín gậy.
Cả đội chạy theo 1 đường vòng , người số 1 chạy đầu, đến người số 2, rồi người số 3, người số 4 cầm tín gậy chạy cuối cùng.
Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi trao cho người số 2 .Người số 2 nhận gậy bằng tay trái rồi trao cho người số 3. Người số 3 nhận gậy bằng tay phải để trao cho người số 4, người số 4 nhận gậy bằng tay trái. Hết một đợt như vậy, người số 1 lại nhận lại gậy để tập từ đầu. Khi phối hợp đã tốt cần chú ý tăng tốc độ.
III.Phần kết thúc:
Hồi tỉnh:
Thả lỏng tay chân.
Một số động tác thả lỏng khác.
GV nhận xét giờ học.
Giao bài tập và hướng dẫn học sinh tập ngoài giờ.
Kết thúc tiết học.
8-10 phút
200-300m
2x8 nhịp
30phút
5phút
GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến các nội dung và yêu cầu của tiết học.
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 C
Chú ý lớp thật trật tự nghe và nhớ lời dặn dò của GV
Những em chưa tập ngồi trật tự theo dõi để đến lượt mình tập nắm được cách thức.
Lúc đầu tập khoảng cách giữa người trao và nhận khoảng cách 20m.Chạy với đường thẳng.
Mỗi lần tập 2 nhóm.
Bố trí các em ngồi ở giữa đoạn đường tập,để dễ quản lí lớp.
Do GV hoặc cán sự điều khiển. 
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 G
- Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp.
- GV hô “giải tán” h/s hô “khoẻ”
Tiết 18
KIỂM TRA CHẠY TIẾP SỨC
Mục tiêu: 
Chạy tiếp sức: 
Kiểm tra khả năng phối hợp trao nhận tín gậy.
Yêu cầu học sinh kiểm tra nghiêm túc. 
Địa điểm – Phương tiện :
Địa điểm: Trên sân trường. 
Phương tiện:
 GV: Giáo án, còi, tín gậy.
 HS: Đồng phục thể dục.
Tiến trình lên lớp :
Nội dung
Đ.lượng
Phương tổ chức
I.Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Khởi động:
Khởi động chung:
Tay vai,tay ngực,lường,vặn mình,lưng bụng,lường bụng.
Ghập duỗi
Xoay các khớp
Xoay cổ tay cổ chân , vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang 
Chạy vòng tròn. Chạy 2 chân lăng trước, gót chạm mông, trượt ngang.
II.Phần cơ bản.
Chạy tiếp sức: Kiểm tra. 
Ôn tại chỗ trao và nhận tín gậy.
Một bước trao và nhân tín gậy. (nhận tín gậy sau đó đổi tay).
Kiểm tra khả năng phối hợp trao – nhận tín gậy.
Cách cho điểm
Điểm kĩ thuật của các HS trong một nhóm là như nhau,chú ý đến sự tập luyện thường xuyên của HS
Điểm 9 – 10 :Thực hiện đúng kĩ thuật trao – nhận tín gậy,phối hợp đúng đúng kĩ thuật ở cuối khu vực qui định,chạy tốc độ cao.
Điểm 7 – 8 : Thực hiện đúng kĩ thuật trao – nhận tín gậy,phối hợp cơ bản đúng kĩ thuật ở trong khu vực qui định,chạy tốc độ trung bình.
Điểm 5 – 6 :Thực hiện đúng kĩ thuật trao – nhận tín gậy,phối hợp cơ bản đúng kĩ thuật ở trong khu vực qui định,chạy tốc độ chậm
Điểm 3 – 4 :Thực hiệ được kỹ thuật trao – nhận tín gậy,chạy với tốc độ chậm
Điểm 1 – 2 : Không thực hiện được kỹ thuật trao – nhận tín gậy.
III.Phần kết thúc:
GV nhận xét giờ kiểm tra và rút ra được bài học cho bản thân các em: 
Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày góp phần phát triển thể lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu trong vận động.
 Kết thúc tiết học.
8-10 phút
2x8 nhịp
30phút
5phút
GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến các nội dung và yêu cầu của tiết học.
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 C
Lớp tập hợp 4 hàng ngang. ( h/s ngồi)
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
Sơ đồ kiểm tra.
AB dài 20m,điểm E tuỳ thuộc đặc điểm của từng đôi phối hợp.AD dài 50m
Nếu không có điều kiện để chạy trên đường thẳng,có thể cho chạy theo đường vòng,nhưng không thay đổi các mốc quy định.Chỉ nên kiểm tra đồng thời 1 – 2 nhóm,để GV dễ theo dõi,đánh giá.GV nên cho chuẩn bị “vật báo hiệu” Khi các nhóm khác nhau vào kiểm tra,có thể cho các em thử một lần.
Nhớ yêu cầu các em kiểm tra song về chỗ cũ ngồi trật tự.Cứ thế lần lượt cho đến hết
GV chia lớp thành nhiều nhóm,có thể theo thứ tự danh sách
GV cho lớp tập hợp lại thành 4 hàng ngang. 
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 G
GV hô “giải tán” h/s hô “khoẻ”
Tiết 19:
 NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN.
Mục tiêu:
1.Kiến thức:
Nhảy cao: Một số trị chơi phát triển thể lực.(GV chọn )
TTTC: Bóng chuyền: ôn kỹ thuật di chuyển, chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện. một số động tác thể lực.
2.Kĩ năng:
- Nhảy cao: thực hiện được một số bài tập phát triển
- TTTC: Thực hiện các kĩ thuật di chuyển, chuyền bóng cao tay.
Địa điểm - phương tiện :
Sân thể dục , bóng chuyền.
Tiến trình dạy học .
Nội dung
Đ lượng
Phương tổ chức
I.Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Khởi động.
Khởi động chung:
Tay vai,tay ngực,lường,vặn mình,lưng bụng,lường bụng.
Ghập duỗi
Xoay cổ tay cổ chân , vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang. Căng cơ: tay, chân. Gập thân
Tại chổ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II.Phần cơ bản.
Nhảy cao:Chơi trò chơi: Chuyền bóng nhanh
Thể thao tự chọn:
Ôn các bước di chuyển
Bước trượt ngang sang trái, phải trước, sau, sử dụng khi bóng đến lệch sang phải hay trái ở cự li gần
Kĩ thuật : Chân nào gần hướng đó nhất bước trước, chân còn lại rê theo trở về TTCB
Bước chạy : thực hiện khi bóng đến ở xa, di chuyển về trước chân sau bước trước, hai hay nhiều bước tuỳ thuộc cự li xa gần bóng đến.
III.Phần kết thúc:
1. Hồi tỉnh:
Thả lỏng tay chân.	
Một số động tác thả lỏng khác.
2. GV nhận xét giờ học. 
Giao bài tập và hướng dẫn học sinh tập ngoài giờ.
Kết thúc tiết học.
8-10 phút
30 phút
10 phút
20 phút
4- 5 phút
GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến các nội dung và yêu cầu của tiết học.
Cán sự cho lớp chạy thực hiện giãn cách và tiến hành khởi độøng các khớp.
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 C 
 G
GV hướng dẫn cho h/s chơi trò chơi: Chuyền bóng nhanh.
Chia lớp thành 2 đội chơi( theo tổ)
€€€€€€€€
€€€€€€€€
Lớp tập hợp thành 4 hàng ngang cự ly rộng (sole).
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 C 
 G
Do GV hoặc cán sự điều khiển.
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 G
Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp.
GV và học sinh kết thúc tiết học.
Tiết 20:
 NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN.
Mục tiêu:
1.Kiến thức:
Nhảy cao: Thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật .
TTTC: Ôn kỹ thuật di chuyển, chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện.
Học phát bóng thấp tay, nghiêng mình(nữ), cao tay chính diện (nam).
2.Kĩ năng:
- Thực hiện được một số bài tập bổ trợ kĩ thuật.
-TTTC: Thực hiện được kĩ thuật phát bóng
Địa điểm - phương tiện :
Sân thể dục , bóng chuyền, bộ nhảy cao .
Tiến trình dạy học: 
Nội dung
Đ. lượng
Phương tổ chức
I. Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Khởi động.
Khởi động chung:
Tay vai,tay ngực,lường,vặn mình,lưng bụng,lường bụng.
Ghập duỗi
Xoay cổ tay cổ chân , vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang. Căng cơ: tay, chân. Gập thân
Tại chổ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông..
II.Phần cơ bản.
Nhảy cao: 
Một số động tác bổ trợ.
Tập bổ trợ đánh tay.
Một bước giậm nhảy đá lăng.
Ba bước giâm nhảy đá lăng.
Sau đó kết hợp giậm nhảy, đá lăng, đánh tay.
Mô phỏng chân giậm qua xà:
Thể thao tự chọn:
Ôn đệm bóng:
Nhắc lại mấu chốt kĩ thuật:
Đứng tư thế chuẩn bị, di chuyển nhanh đến chỗ hướng bóng tới, gần tới bóng đồng thời thực hiện đưa hình tay chuẩn bị cho việc đệm bóng.bốn lóng ngón tay này đặt lên bốn lóng ngón tay kia, hai ngón cái khép lại song song bằng nhau. cổ tay duỗi thẳng,cánh tay thẳng, cánh tay tạo với thân người một góc 45o – 50o,Thực hiện đệm bóng bằng cách duỗi khớp gối, hông, vung tay lên,đồng thời hơi xốc vai lên để tiếp xúc bóng, lúc này góc tạo bởi cánh tay và thân khoảng 60o – 80o(trường hợp thông thường)Có thể lớn hơn do phụ thuộc đường bóng tới và mục đích đánh bóng. 
Học bóng thấp tay chính diện: Nữ.
Học phát bóng thấp tay nghiêng mình: Nữ.
TTCB: Hai chân mở rộng bằng vai hoặc hơn vai,vai trái hướng về phía lưới.Tay trái cầm bóng,bàn tay ngửa,các ngón tay xoè rộng đỡ bên dưới bóng ở tầm ngang hoặc cao hơn thắt lưng,tay hơi co ở khớp khuỷu,bàn tay cách thân ngưới 30 – 35cm.Tay phải mở sang bên phải ,hợp với thân người một góc 30 – 45 0 .Mặt quay về hướng lưới,mắt quan sát sân đối phương.
Tung bóng :Trọng tâm cơ thể hạ thấp và hơi dồn về chân phải,thân trên gập về phía trước một chút,tay trái hạ thấp tầm bóng để lấy đà tung bóng.Điểm bóng được tung lên ngang thân bên trái theo phương thẳng đứng cách thân người 30 – 35cm,bóng được tung với độ cao ngang mặt.Khi tung bóng thân người bắt đầu vươn lên,tay phải tiếp tục mở sang bên phải và chếch ra sau.
Đánh bóng : Khi bóng rơi đến tầm thích hợp(tầm đánh bóng là khi bóng có điểm rơi ở độ cao ngang xương ức).
Kết thúc :Khi bóng rời tay,người xoay về phía lưới,chân phải bước chếch lên trước để giữ thăng bằng và tiếp tục vào sân thi đấu.
Học phát bóng cao tay chính diện: Nam
TTCB: Khi thực hiện động tác, mặt và thân người hướng về phía lưới, bóng được phát đi ở phía trên vai. Người phát bóng đứng trong khu vực phát bóng, chân trái đặt trước, mũi bàn chân vuông góc với đường biên ngang. Chân phải đặt ở phía sau, cách chân trước một bước chân, khoảng cách hai bàn chân rộng bằng vai, bàn chân phải xoay sang phải một góc 30 – 450. Hai chân tạo cho cơ thể một tư thế vững vàng để chuẩn bị phát bóng, trọng tâm cơ thể được dồn đều trên hai chân, thân người hơi xoay sang phải. Tay trái cầm bóng, lòng bàn tay ngửa, các ngón tay xoè rộng đỡ bên dưới bóng. Tay trái co ở khuỷu, bóng được để ngang bụng chếch sang bên phải và cách thân người 20 – 30cm. Tay phải thả lỏng tự nhiên hoặc bàn tay úp trên bóng.
Tung bóng : Khi chuẩn bị tung bóng, hai chân hơi khuỵu ở gối, trọng tâm dồn ra chân sau, thân người hơi đổ về trước. Bắt đầu tung bóng, chân duỗi nhanh ở khớp gối, trọng tâm chuyển từ chân sau ra chân trước, thân người vươn lên cao và hơi ngửa ra sau, đồng thời tay trái đưa bóng lên cao và tung bóng. Bóng được tung cao hơn vai 70 – 90cm, có điểm rơi ở phía trước cách thân người 20 – 30cm và chếch sang bên phải. Tay phải chuyển động lên cao.
Đánh bóng : Bóng rơi đến tầm thích hợp tay phải nhanh chónh chuyển động từ sau – ra trước và hơi chếch lên cao để đánh bóng. Khi đánh bóng, trọng tâm chuyển hoàn toàn vào chân trước, vai phải đưa lên cao cùng với thân và xoay ra trước chếch sang trái. Bàn tay tiếp xúc với bóng ở khoảng giữa phía sau và hơi chếch xuống dưới tâm bóng. khi đánh bóng, bàn tay mở tự nhiên và khống chế cứng cổ tay, đánh bóng bằng cả bàn tay hoặc bằng cùi tay. Trước khi bóng rời tay, nhanh chóng gập cổ tay để tiếp lực khi đánh bóng.
Kết thúc : Khi bóng rời tay thân người tiếp tục gập về phía trước, tay vươn theo bóng, chân sau nhanh chóng bước ra trước để giữ thăng bằng và vào sân thi đấu
Chạy bền:
Nam: 800m
Nữ : 400m
III. Phần kết thúc
Hồi tỉnh:
Thả lỏng tay chân.
Một số động tác thả lỏng khác.
GV nhận xét giờ học.
Giao bài tập và hướng dẫn học sinh tập ngoài giờ.
Kết thúc tiết học.
8-10 phút
30 phút
5phút
5phút
15phút
5phút
GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến các nội dung và yêu cầu của tiết học.
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 C 
 G
Lớp tập hợp thành 4 hàng ngang cự ly rộng (sole).
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 C 
 G
Gv hướng dẫn động tác và thị phạm.
Lớp tập theo sự hướng dẫn của GV.
GV làm mẫu, cho HS xem tranh ảnh.
Nhắc lại những điểm mấu chốt của giai đoạn.
- Tập hợp thành 2 hàng ngang, đứng đối diện đệm bóng qua lại.
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
Thực hiện động tác đệm bóng không bóng di chuyển sang các hướng.
Tập một bên tung bóng một bên đệm.
Tâp đệm qua đệm lại.
Tại chỗ tập mô phỏng động tác .
Tập phát bóng vào lưới,đứng cách lưới khoảng 1,5m,từng hàng thực hiện.
Tập phát bóng đứng cách lưới 6m
Tập phát bóng ở vạch cuối sân. Lớp chia thành 4 nhóm, hai nhóm tập, hai nhóm phục vụ.
GV và học sinh kết thúc tiết học. Tại chỗ Tập mô phỏng động tác .
Tập phát bóng vào lưới, đứng cách lưới khoảng 1,5m, từng hàng thực hiện.
Tập phát bóng đứng cách lưới 6m
Tập phát bóng ở vạch cuối sân Lớp chia thành 4 nhóm, hai nhóm tập ,hai nhóm phục vụ.
Tập phát bóng thấp tay nghiêng mình
GV làm mẫu,cho HS xem tranh ảnh
HS Tập mô phỏng động tác không bóng.
Từng hàng thực hiện với bóng ở cuối sân,các hàng còn lại phục vụ bóng.
GV thị phạm, cho xem tranh ảnh, giảng giải.
Lớp tập trung 4 hành ngang ở đường biên dọc của môt phần sân, hai hàng đầu ngồi.
Tập tung bóng, mỗi lần tập hai hàng, 
hai hàng đứng đối diện, hàng thứ nhất tập tung bóng, Đang khi hàng thứ nhất tập, GV qua hướng dẫn hàng thứ hai tập động tác khi không có bóng, GV hoán đổi nội dung tập của hai hàng.
+ Hai hàng đang tập vào sân mỗi bên một hàng đứng ngay vạch 9m, tập động tác tung bóng rồi vung tay thực hiện vung tay, khi bóng rơi đến tầm đánh bóng thích hợp dùng tay đánh bóng và tay tung bóng chụp bóng lại.
Chạy vòng quanh sân trừơng.
Nam 2 vòng.
Nữ 1 vòng.
Do GV hoặc cán sự điều khiển.
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 G
Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp.
GV và học sinh kết thúc tiết học
Tiết 21:
 NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN.
Mục tiêu:
1.Kiến thức
Nhảy cao : . Mô phỏng ĐT chân lăng qua xà.
TTTC Học một số động tác bổ trợ kỹ thuật .
TTTC: Bóng chuyền: Ôn kỹ thuật di chuyển, chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện.
Học phát bóng thấp tay nghiêng mình(nữ), cao tay chính diện (nam).
2.Kĩ năng:
Học sinh thực hiện tốt phần ôn tập thể lực và kỹ thuật học .
Định hình được động tác chân lăng qua xà
Nắm bắt đđược kỹ thuật chuyền bóng. 
 II. Địa điểm - phương tiện :
Sân thể dục , bóng chuyền , bộ nhảy cao .
 III.Tiến trình dạy học . 
Nội dung
Đ.lượng
Phương tổ chức
Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Khởi động.
Khởi động chung:
Tay vai,tay ngực,lường,vặn mình,lưng bụng,lường bụng.
Xoay cổ tay cổ chân , vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang. Căng cơ: tay, chân. Gập thân
Tại chổ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông..
II.Phần cơ bản.
Nhảy cao: 
Một số động tác bổ trợ.
Tập bổ trợ đánh tay.
Một bước giậm nhảy đá lăng.
Ba bước giâm nhảy đá lăng.
Sau đó kết hợp giậm nhảy, đá lăng, đánh tay.
Mô phỏng chân giậm qua xà:
Thể thao tự chọn:
Ôn đệm bóng:
Nhắc lại mấu chốt kĩ thuật:
Đứng tư thế chuẩn bị, di chuyển nhanh đến chỗ hướng bóng tới, gần tới bóng đồng thời thực hiện đưa hình tay chuẩn bị cho việc đệm bóng.bốn lóng ngón tay này đặt lên bốn lóng ngón tay kia, hai ngón cái khép lại song song bằng nhau. cổ tay duỗi thẳng,cánh tay thẳng, cánh tay tạo với thân người một góc 45o – 50o,Thực hiện đệm bóng bằng cách duỗi khớp gối, hông, vung tay lên,đồng thời hơi xốc vai lên để tiếp xúc bóng, lúc này góc tạo bởi cánh tay và thân khoảng 60o – 80o(trường hợp thông thường)Có thể lớn hơn do phụ thuộc đường bóng tới và mục đích đánh bóng. 
Ôn phát bóng thấp tay chính diện: nử
Ôn phát bóng thấp tay chính diện ngiên mình: nử
Ôn phát bóng cao tay chính diện: Nam
Chạy bền:
Nam: 800m
Nữ : 400m
III.Phần kết thúc:
Hồi tỉnh:
Thả lỏng tay chân.
Một số động tác thả lỏng khác.
GV nhận xét giờ học. 
Giao bài tập và hướng dẫn học sinh tập ngoài giờ.
Kết thúc tiết học.
8-10 phút
30 phút
5phút
5phút
15phút
5phút
5phút
GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến các nội dung và yêu cầu của tiết học.
Cán sự cho lớp chạy thực hiện giãn cách và tiến hành khởi động các khớp.
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 C 
 G
Lớp tập hợp thành 4 hàng ngang cự ly rộng (sole).
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 C 
 G
GV hướng dẫn động tác và thị phạm.
Lớp tập theo sự hướng dẫn của GV.
- Tập hợp thành 2 hàng ngang, đứng đối diện đệm bóng qua lại.
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
- Thực hiện động tác đệm bóng không bóng di chuyển sang các hướng.
- Tập một bên tung bóng một bên đệm.
- Tâp đệm qua đệm lại.
- Tại chỗ tập mô phỏng động tác .
- Tập phát bóng vào lưới,đứng cách lưới khoảng 1,5m,từng hàng thực hiện.
- Tập phát bóng đứng cách lưới 6m
- Tập phát bóng ở vạch cuối sân. Lớp chia thành 4 nhóm, hai nhóm tập, hai nhóm phục vụ.
-Chạy vòng quanh sân trừơng.
Nam 2 vòng.
Nữ 1 vòng.
Do GV hoặc cán sự điều khiển.
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 G
Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp.
GV và học sinh kết thúc tiết học.
Tiết 22
NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN.
Mục tiêu:
1.Kiến thức:
Nhảy cao: Mô phỏng chân giậm qua xà
TTTC: Bóng chuyền:o ân kỹ thuật di chuyển,chuyền bóng cao tay bằng 2 tay. Ôn phát bóng thấp tay nghiêng mình(nữ), cao tay chính diện (nam) .
Giới thiệu luật bóng chuyền(sân, lưới). Đấu tập.
 2.Kĩ năng:
Học sinh thực hiện tốt phần ôn tập thể lực và kỹ thuật học .
Định hình đđược động tác chân giậm qua xà.
Nắm bắt đđược kỹ thuật chuyền bóng.
Yêu cầu học sinh thực hiện nghiêm túc, tích cực chủ động trong giờ học.
Địa điểm - phương tiện :
Sân thể dục , bóng chuyền , bộ nhảy cao .
Tiến trình dạy học . 
Nội dung
Đ.lượng
Phương tổ chức
I.Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Khởi động.
Khởi động chung:
Tay vai,tay ngực,lường,vặn mình,lưng bụng,lường bụng.
Ghập duỗi
Xoay cổ tay cổ chân , vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang. Căng cơ: tay, chân. Gập thân
Tại chổ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông..
II.Phần cơ bản.
Nhảy cao: 
Một số động tác bổ trợ.
Tập bổ trợ đánh tay.
Một bước giậm nhảy đá lăng.
Ba bước giâm nhảy đá lăng.
Sau đó kết hợp giậm nhảy, đá lăng, đánh tay.
Mô phỏng chân giậm qua xà