Giáo án Thể dục 7 - Nguyễn Trần Tuấn Tú

	Phòng giáo dục và đào tạo Quận Ngô Quyền
Trường Thc võ thị sáu
-------------------
Giáo án thể dục 
Lớp 7
Họ vàtên : NGUYễN TRầN TUấN Tú
Tổ, Khối : Khoa học tự nhiên
Ngày soạn : 
Ngày giảng : 
Tiết 1
 nguyên nhân và cách Phòng tránh chấn thương 
khi hoạt động thể dục thể thao
| / Mục tiêu 
1.Kiến thức:
- Biết ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương khi tập luyện TDTT. 
2.Kĩ năng: 
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để phòng tránh chấn thương khi tập luyện TDTT và trong thi đấu.
3.Thái độ- hành vi:
- Nghiêm túc, tự giác, tích cực
||/ Địa điểm và phương tiện 
1/ Địa điểm : Học trong lớp.
2/ Phương tiện : 
	a/ Học sinh chuẩn bị : vở, bút để ghi chép
	b/ Giáo viên chuẩn bị : tài liệu để giảng dạy
|||/ Nội dung và phương pháp lên lớp 
Nội dung
định lượng
Phương pháp - tổ chức
a / Phần mở đầu :
Nhận lớp : 
- Kiểm tra sĩ số . 
2- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học 
5’
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số 
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu 
b / Phần cơ bản :
Mục tiêu 
- Biết một số ký thuật, kĩ năng cơ bản để tập luyện , giữ gìn sức khoẻ. 
- Sống lành mạnh có kỉ luật Phát triển thể lực 
- Vận dụng những kĩ năng đó vào nếp sống sinh hoạt 
Nội dung chương trình 
- Học kì | : học 18 tuần x 2tiết = 36 tiết
- Học kì || : học 17 tuần x 2tiết = 34 tiết
Phòng tránh chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao 
ý nghĩa 
Chấn thương 
Xây xát nhẹ 
Choáng ngất 
Tổn thương cơ 
Bong gân 
Sai khớp 
Dập gãy xương 
Chấn thương não , cột sống 
=> Chấn thương là kẻ thù của TDTT 
4- Củng cố 
- Theo em nguyên nhân xảy ra chấn thương là gì ? 
- vậy muốn tránh được chấn thương ta phải làm gì ?
37’
- GV nêu một số mục tiêu cơ bản của môn học TD THCS 
- HS nắm được mục tiêu môn học để tập luyện 
- Từ đó có nếp sống sinh hoạt ở trường , ở nhà như thế nào ? 
- ý thức tập luyện ra sao ? 
- GV nêu nội dung chương trình học kì | và học kỳ II 
- Mục đích tập luyện thể dục thể thao là gì ? 
- Đã em nào để xảy ra chấn thương khi tập luyện thể dục thể thao chưa ? 
- Em đã nhìn thấy những người bị chấn thương trong khi tập luyện TDTT ?
- Vì sao ? 
- Nếu bị chấn thương thì có ảnh hưởng gì đến lao động và công tác sau này ? 
- Muốn không bị xảy ra chấn thương thì cần tập luyện như thế nào ? 
- Nếu tập luyện theo nguyên tắc , phương pháp khoa học thì có ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống sau này ?
 - Vậy có thể nói chấn thương là gì ? 
- Gọi 1-2 HS trả lời 
- gọi 1 – 2 học sinh trả lời
c / Phần kết thúc :
- Nhận xét : 
 + đánh giá ưu, nhược điểm
- BTVN : 
 + Ôn lại các nội dung ĐHĐN đã học ở lớp 6
3’
- GV nhận xét 
- Hướng dẫn BTVN 
IV/ Tự rút kinh nghiệm sau tiết dạy
Ngày soạn : 
Ngày giảng 
Tiết 2 
đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
- ĐHĐN : Ôn : + tập hợp hàng dọc, dóng hàng ,đứng nghiêm, đứng nghỉ , quay trái , quay phải , quay đằng sau
- Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy gót chạm, mông
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên , giới thiệu hiện tượng " Thở dốc " và cách khắc phục: Một số động tác thư giãn , thả lỏng
| - Mục tiêu 
Biết Các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng ,đứng nghiêm, đứng nghỉ , quay trái , quay phải , quay đằng sau. Thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng ,đứng nghiêm, đứng nghỉ , quay trái , quay phải , quay đằng sau 
Biết cách thực hiện : Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy gót chạm mông.Thực hiện được: Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy gót chạm mông
Biết cách thực hiện chạy theo địa hình qui định ,một số động tác thả lỏng , thư giãn. Biết các hiên tượng thở dốc và cách khắc phục.Thực hiện được chạy theo địa hình qui định ,một số động tác thả lỏng , thư giãn.Khắc phục được hiện tượng thở dốc và cách khắc phục ( Nếu xảy ra ). Duy trì và nâng dần sức bền.
- Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn , tinh thần tự giác trong tập luyện và biết vận dụng để tự tập hàng ngày.
 || - Địa điểm và phương tiện 
1/ Địa điểm : Học thực hành ngoài sân
2/ Phương tiện : 
	a/ Học sinh chuẩn bị : V/S nơi tập 
	b/ Giáo viên chuẩn bị : sân tập, vôi, tranh vẽ kỹ thuật : Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy gót chạm mông
|||- Nội dung và phương pháp lên lớp
Nội dung
định lượng
Phương pháp - tổ chức
a/ Phần mở đầu 
1/ Nhận lớp : 
 - kiểm tra sĩ số 
 - phổ biến nội dung bài học
2/ Khởi động 
 a - Khởi động chung : 
 - Tập bài TD tay không
 - Xoay các khớp
 - ép dọc, ngang
 b- Khởi động CM : 
 - Chạy bước nhỏ tại chỗ
 - Chạy nâng cao đùi tại chỗ
3/ Kiểm tra bài cũ 
 - Thực hiện quay trái, quay phải, quay đằng sau : ( có thể kiểm tra sau )
5 - 7
2l x8n/đt
1’
3lần
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số 
 x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x 
 X x x x x x x x x x x 
 GV 
 GV nhận lớp =>Hướng dẫn HS khởi động 
- Gọi 2- 3 học sinh thực hiện cho hs nhận xét đánh gía , cho điểm
b/ phần cơ bản 
1/ Đội hình đội ngũ 
a - Ôn tập hợp hàng dọc , dóng hàng 
Đứng nhiêm , đứng nghỉ , quay phải quay trái , quay đằng sau 
b- Chia nhóm 
* Củng cố :
 - cho hs thực hiện lại những động tác vừa học
2/ Chạy nhanh
+Một số động tác bổ trợ 
 - Chạy bước nhỏ 
 - Chạy gót chạm mông 
 - Chạy nâng cao đùi 
* Củng cố : Thực hiên động tác chạy bước nhỏ
3/ Chạy bền : 
 a/ Giới thiệu hiện tượng thở dốc và cách khắc phục
 Hiện tượng ,thở dốc : Thở dốc là thở nhanh, nhưng gấp, chủ yêu thơ bằng miệng, hoặc miệng, mũi. Sau khi chạy vài trăm m, ta thấy hiện tượng tức ngực, khó thở , không muốn chạy nữa và thở dốc. Để khắc phục cần giảm tốc độ, hơi thở sâu..
b/ Luyện tập chạy bền.
c/ Một số động tác thư giãn thả lỏng
- Vừa đi, vưa dang tay hoặc đưa hai tay lên cao : Hít vào bằng mũi ; khi buông tay xuống : Thở ra bằng miệng. Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng chân, Nhún nhẩy thả lỏng. Rũ tay : Cuí người, hai tay buông thõng rũ tay.
- Phơi cá, đấm lưng, 
32-33p
12-13p
 2p
 12-13p
2-3lx20m/đt
6-7p
4 vòng sân
Đội hình thực hiện :
- GV tập mẫu – giải thích 
HS : Cả lớp tập theo 
* Chia nhóm : chia lớp thành 4 nhóm 
- Các tổ trưởng điều khiển và thành viên thay nhau điều khiển 
- GV quan sát các tổ để sửa sai chung 
* Yêu cầu : HS biết được các khẩu lệnh và thực hiện cơ bản đúng nội dung tập
- ĐH như trên gọi mỗi tổ 1-2 em lên tập 
- HS khác nhận xét 
- GV nhận xét chung (có thể cho điểm ) 
- Cho HS quan sát tranh- GV phân tích 
 - GV tập mẫu phân tích lại 
- HS : + Cả lớp tập 
 + Từng hàng 4 em thực hiện
- Đội hình tập 4 hành dọc 
- Giáo viên quan sát sửa sai 
* Yêu cầu : Biết cách thực hiện và thực hiện được 3 động tác 
- Gvgọi 1-2 HS thực hiên – GV 
- GV giới thiệu (ĐH 4 hàng ngang)
- GV cho hs chạy theo từng hàng
GV giới thiệu ở phần kết thúc
c/ Phần kết thúc 
 1/ Thả lỏng : c/ Một số động tác thư giãn thả lỏng
- Vừa đi, vưa dang tay hoặc đưa hai tay lên cao : Hít vào bằng mũi ; khi buông tay xuống : Thở ra bằng miệng. Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng chân, Nhún nhẩy thả lỏng. Rũ tay : Cuí người, hai tay buông thõng rũ tay
- Phơi cá, đấm lưng, 
 2/ Nhận xét : ưu, nhược điểm
 3/ BTVN : 
 - Ôn các động tác ĐHĐN đã học 
 - Tập chạy bền vào các buổi sáng
5’
7- 10l
1- 2lần
- Gv giới thiệu làm mẫu hướng dẫn hs
- Đội hình : 4 hang ngang cự li rộng so le
-GV nhận xét
- giáo viên dặn dò học sinh cách học ở nhà
IV/ Tự rút kinh nghiệm sau tiết dạy
***************o0o***************
Ngày soạn : 
Ngày giảng 
Tiết 3 :
đội hình đội ngũ , chạy nhanh 
- ĐHĐN : Ôn : nội dung tiết 2, Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết; Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
- Chạy nhanh : - Trò chơi " chạy tiếp sức ", "chạy tiếp sức chuyển vật " một số động tác bổ trợ bài tập phát triển sức nhanh, ( do GV chọn)
|- Mục tiêu : 
Biết Các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng ,đứng nghiêm, đứng nghỉ , quay trái , quay phải , quay đằng sau,cách điểm số từ 1đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết , cách thực hiện đội hình 0 - 2 – 4. Thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng ,đứng nghiêm, đứng nghỉ , quay trái , quay phải , quay đằng sau, cách điểm số từ 1đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết , thực hiện cơ bản đúng đội hình 0 - 2 – 4
Biết cách thực hiện trò chơi “Chạy tiếp sức “, “Chạy tiếp sức chuyển vật”và một số động tác bổ trợ bài tập phát triển sức nhanh.(3 động tác đã học ở tiết 2 )
- Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn , tinh thần tự giác trong tập luyện và biết vận dụng để tự tập hàng ngày
|| - Địa điểm và phương tiện 
1/ Địa điểm : Học thực hành ngoài sân
2/ Phương tiện : 
	a/ Học sinh chuẩn bị : Vệ sinh sân tập
	b/ Giáo viên chuẩn bị : sân tập, vôi, cờ đuôi nheo, 
|||- Nội dung và phương pháp lên lớp
Nội dung
định lượng
Phương pháp - tổ chức
a/ Phần mở đầu 
1/ Nhận lớp : 
 - kiểm tra sĩ số 
 - phổ biến nội dung bài học
2/ Khởi động 
 a - Khởi động chung : 
 - Tập bài TD tay không
 - Xoay các khớp
 - ép dọc, ngang
 b- Khởi động chuyên môn : 
 - Chạy bước nhỏ tại chỗ
 - Chạy nâng cao đùi tại chỗ
 - Chạy gót chạm mông
5 - 7
2l x8n/đt
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số 
 x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x x 
 V 
 GV nhận lớp =>Hướng dẫn HS khởi động 
- ĐH : 4 hàng ngang cự li rộng ,so le
b/ Phần cơ bản 
1/ Đội hình đội ngũ 
a - Ôn : tập hợp hàng dọc , dóng hàng , đứng nghiêm , đứng nghỉ , quay phải, quay trái, đằng sau 
- điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 - 2, 1 -2 đến hết
b-Học : Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 
* Nội dungnhóm :
 Nhóm 1 : ôn đội hình đội ngũ
 Nhóm 2 : biến đổi đội hình 0- 2- 4
c .Củng cố :
- Thực hiện các động tác ĐHĐN 
- Biến đổi đội hình 0- 2- 4
 2/ Chạy nhanh 
Trò chơi 
 - Chạy tiếp sức 
 - Chạy tiếp sức chuyển vật 
*Chú ý : cách chơi 2 nội dung này cơ bản giống nhau chỉ khác tiếp sức chuyển vật hs phải mang theo vật 
b - Ôn động tác bổ trợ 
 - Chạy bước nhỏ 
 - Chạy nâng cao đùi 
 - Chạy gót chạm mông 
32- 33p 
2- 3l
2l
2l
 3- 5’
1- 2l
1- 2l
1- 2l
5’
Đội hình : x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- GV yêu cầu lớp trưởng điều khiển cho lớp tập ,GV theo dõi sửa sai
- GV làm mẫu – giải thích 
- HS : Cả lớp tập 
- Lớp trưởng điều khiển ;GV sửa sai 
*Chia nhóm : chia lớp thành 2 nhóm
- Nhóm 1 : lớp trưởng chỉ huy
- Nhóm 2 : lớp phó chỉ huy 
- GV quan sát giúp đỡ các nhóm 
* Yêu cầu :Thực hiện cơ bản đúng nội dung vừa tập
- Gọi 1 tổ lên thực hiện
(Các tổ thi với nhau )
GV hướng dẫn cách chơi
- Đội hình 
x x x x x - - - - - - O 
x x x x x - - - - - - O 
x x x x x - - - - - - O 
x x x x x - - - - - - O 
-ĐH tập
x x x x x x 
x x x x x x 
ò ò ò ò ò ò 
 ĩ x x 
 ĩ x x
 GV ĩ x x 
 ĩ x x
 ĩ x x 
GV điều khiển cho cả lớp tập đồng loạt
c/ Phần kết thúc 
 1/ Thả lỏng : rũ chân, tay
 2/ Nhận xét : ưu, nhược điểm
 3/ BTVN : 
 - Ôn các động tác ĐHĐN đã học 
 - Tập chạy bền vào các buổi sáng
5’
7- 10l
1- 2lần
- Đội hình :
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
- giáo viên dặn dò học sinh cách học ở nhà
Ngày soạn : 
Ngày giảng: 
Tiết 4
đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
- ĐHĐN : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0- 2- 4
- Chạy nhanh : Ôn luyện tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông.
- Chạy bền : Học: Phân phối sức khi chạy; Chạy trên địa hình tự nhiên
| - Mục tiêu 
Biết Các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng ,đứng nghiêm, đứng nghỉ , quay trái , quay phải , quay đằng sau, cách thực hiện đội hình 0 - 2 – 4. Thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng ,đứng nghiêm, đứng nghỉ , quay trái , quay phải , quay đằng sau, thực hiện cơ bản đúng đội hình 0 - 2 – 4 
Biết cách thực hiện : tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông. Thực hiện cơ bản đúng: tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông.
Biết cách thực hiện chạy theo địa hình qui định , phân phối sức khi chạy .Thực hiện được chạy theo địa hình qui định , phân phối sức khi chạy. duy trì và nâng dần sức bền.
- Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn , tinh thần tự giác trong tập luyện và biết vận dụng để tự tập hàng ngày
 || - Địa điểm và phương tiện 
1/ Địa điểm : Học thực hành ngoài sân
2/ Phương tiện : 
	a/ Học sinh chuẩn bị : V/S nơi tập
	b/ Giáo viên chuẩn bị : sân tập, vôi, 
|||- Nội dung và phương pháp lên lớp
Nội dung
định lượng
Phương pháp - tổ chức
a/ Phần mở đầu 
1/ Nhận lớp : 
 - kiểm tra sĩ số 
 - Phổ biến nội dung bài học
2/ Khởi động 
 a - Khởi động chung : 
 - Xoay các khớp
 - Tập bài TD tay không
 - ép dọc, ngang
 b- Khởi động chuyên môn : 
 - Chạy bước nhỏ tại chỗ
 - Chạy nâng cao đùi tại chỗ
 - Chạy gót chạm mông
5 - 7
2l x8n/đt
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số 
 x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x 
 X x x x x x x x x x x 
 GV
 GV nhận lớp =>Hướng dẫn HS khởi động 
b/ Phần cơ bản 
1/ Đội hình đội ngũ
a / Ôn :
 - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng ngiêm, nghỉ, quay trái, phải,đằng sau.
 - Điểm số, biến đổi đội hình 0- 2- 4
 +Phân nhóm : 
2/ Chạy nhanh :
a/ Ôn : 1số động tác bổ trợ
 - chạy bước nhỏ
 - chạy nâng cao đùi 
 - chạy gót chạm mông 
b/ tại chỗ đánh tay
c / Đứng mặt hướng chạy - xuất phát 
 d/ Củng cố: 
 - Đánh tay tại chỗ và đứng mặt hướng chạy xuất phát
 3/ Chạy bền :
 - Luyện tập chạy bền trên địa XP nhanh hình tự nhiên 
 - Học : phân phối sức khi chạy:Nội dung( SGK TD7 trang 51 ) 
32-33 p
13p
1-2l
1-2l
13p
1-2lx30m/đt
5’
2- 3l
x30m
2p
5-7p
Đội hình : 
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
- Lớp trưởng điều khiển
GV quan sát sửa sai và củng cố tại các nhóm
- GV Phân nhóm cho HS luyên tập nội dung ĐHĐN như ở tiết 2(GV vừa sửa sai và củng cố tại các nhóm )
 * Yêu cầu: Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương . Thực hiện cơ bản đúng nội dung tập 
- Đội hình tập từng hàng ngang,lớp trưởng điều khiển, GV quan sát sửa sai
- GV làm mẫu 
GV hô học sinh tập đồng loạt 
x x x x x x
x x x x x x
 GV 
x x x x x x
x x x x x x
- GV làm mẫu 
+ Cả lớp tập 
- GV quan sát sửa sai 
- Đội hình tập từng hàng ngang
* Yêu cầu ; Thực hiện cơ bản đúng nội dung chạy nhanh vừa tập.
- GV gọi 2 em thực hiện
- GV gọi 2 em thực hiện
 HS đánh giá -Gv nhận xét cho điểm
- GV hướng dẫn đường chạy và phân nhóm 
- Nam , nữ chạy riêng theo hàng dọc chạy về tự thả lỏng
- Giáo viên hướng dẫn cho học sinh cách phân phối sức khi chạy - Nam , nữ chạy riêng theo hàng dọc chạy về tự thả lỏng
III/ Phần kết thúc 
 1/ Thả lỏng : rũ chân, tay.
 2/ Nhận xét : ưu, nhược điểm
 3/ BTVN : 
 - Ôn các động tác ĐHĐN đã học 
 - Tập chạy bền vào các buổi sáng
5’
7- 10l
1- 2l
- Đội hình :
 x x x x x x x
 x x x x x x x 
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 V
- giáo viên dặn dò học sinh cách học ở nhà
IV/ Tự rút kinh nghiệm sau tiết dạy