Giáo án Thể dục lớp 11 - Nhảy xa ưỡn thân 1

TUẦN: 14	Ngày soạn: 30/11/2017
TIẾT: 27- 28	
NHẢY XA ƯỠN THÂN 1
	+ Luyện tập mô phỏng giai đoạn trên không
	+ Luyện tập giai đoạn giậm nhảy, đá chân lăng
BÓNG ĐÁ 8
	+ Dẫn bóng bằng má trong bàn chân, má ngoài bàn chân
	+ Dẫn bóng bằng mu bàn chân (mu giữa)
	I.MỤC TIÊU:
+ Kiến thức:
	- Hiểu cơ bản về một số phương pháp, bài tập, trò chơi phát triển sức mạnh
	- Biết cách thực hiệngiai đoạn trên không, nhậm nhảy, đá chân lăng.
	- Biết cách thực hiện dẫn bóng bằng má trong, má ngoài và mu giữa bàn chân
	+ Kĩ Năng: 
	+ Vận dụng lý thuyết vào trong tập luyện 
+ Thực hiện cơ bản đúng giai đoạn trên không, giậm nhảy, đá chân lăng.
	+ Thực hiện cơ bản đúng dẫn bóng bằng má trong, má ngoài và mu giữa.
	+Yêu cầu:
Nội dung buổi học: 
+ Thực hiện được các nội dung đề ra của buổi học.
Thái độ, hành vi: 
	+ Tự giác, tích cực, yêu thích môn học và tự học ngoài giờ.
	+ Kiểm tra nghiêm túc, trật tự và an toàn. 
II.	ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN: 
	+ Sân thể dục trường THPT Liên Chiểu, còi, giáo án, bóng đá số 5
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
LƯỢNG VẬN ĐỘNG
PHƯƠNG PHÁP& TỔ CHỨC
 LÊN LỚP
KL
TG
I/ PHẦN MỞ ĐẦU
1/ Ổn định tổ chức lớp.
- Tập hợp, điểm số, báo cáo
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra đồng phục, hỏi thăm sức khoẻ của HS.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
2/ Khởi động :
- Khởi động chung: Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang, gặp duỗi,
- Chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau 
+ Bật cao tại chỗ bằng 2 chân, đứng lên ngồi xuống bằng chân giậm chân lăng duỗi thẳng.
- GV quan sát nhắc nhở, kiểm tra bài cũ.
3/ Kiểm tra thiết bị, dụng cụ, đồng phục của học sinh
2x8n
2 lần
10’
7-8’
2-3’
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số theo đội hình 4 hàng ngang.
ÙGV 
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
Tập trung
- HS khởi động thực hiện theo sự điều khiển của GV.
ÙGV 
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
Đội hình khởi động
- Sử dụng phương pháp đồng loạt.
Giáo viên quan sát sửa sai
II/PHẦN CƠ BẢN:
1. Lý thuyết: 
* Phải biết sắp xếp lượng vận động phù hợp với trình độ, thể lực cá nhân. 
a. Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh: 
- Thứ nhất: Bài tập sức mạnh cần phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ (tạo sự căng cơ tối đa), có 3 cách: 
+ Cách 1: Sử dụng lực đối kháng tối đa với số lần lặp lại nhỏ nhất. 
+ Cách 2: Sử dụng lực đối kháng trung bình với số lần lặp lại tối đa. 
+ Cách 3: Sử dụng lực đối kháng trung bình hoặc lớn với tốc độ thực hiện tối đa.
- Thứ hai: Cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ. 
- Thứ ba: cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức bền và nhanh.
b. Phương pháp xác định lượng vận động trong tập luyện sức mạnh: 
* Tập theo số lần lặp lại có thể thực hiện:
- Trọng lượng tối đa: thực hiện được 1 lần
- Trọng lượng gần tối đa: thực hiện lặp lại 2-3 lần. 
* Lưu ý: Thời gian nghỉ giữa các bài tập phải kéo dài đến khi người tập có thể thực hiện lần tiếp theo có kết quả như lần trước. 
- Trọng lượng lớn: thực hiện lặp lại 4-7 lần
- Trọng lượng tương đối lớn: 8-12 lần
* Trò chơi phát triển sức mạnh: 
Cõng bạn qua sông: 
- Chia 2HS là 1 đôi. Bạn A cõng bạn B từ vị trí xuất phát đến đích. Sau đó đổi lại B cõng A về lại xuất phát. Cặp nào về trước sẽ thằng. 
2.Nhảy xa ưỡn thân:
* Luyện tập mô phỏng giai đoạn trên không:
* Luyện tập giai đoạn giậm nhảy, động tác đá chân lăng: 
3.Bóng đá:
* Dẫn bóng bằng má ngoài
 bàn chân: 
* Dẫn bóng bằng má trong bàn chân 
* Dẫn bóng bằng mu bàn 
chân (mu giữa):
4. Củng cố:
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện lại nội dung đã học.. 
- Lớp nhận xét, GV đánh giá và cho điểm khuyến khích
5L
5L
4L
4L
4L
75’
10’
10’
25’
25’
5’
Đội hình học lý thuyết
Phương pháp đồng loạt
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€
GV
GV giảng giải, gợi ý, phân tích và đưa ra ví dụ cho HS trả lời.
€ƒ XP Đích
- Tập luyện đồng loạt mô phỏng giai đoạn trên không
ÙGV
€ƒ€€ƒ€
€ƒƒƒ€€
ƒ€ƒ€€€
ƒ€ƒ€€€
Tập luyện giai đoạn giậm nhảy, đá chân lăng
+ Tập luyện theo dòng chảy.
ÙGV
ÙGV
Đội hình tập dẫn bóng bằng má ngoài, má trong (lòng), mu bàn chân
ÙGV
€€€€€€	
€€€€€€
€€€€€€
€€€€€€
Phương pháp dòng chảy
GV quan sát sửa sai cho HS.
Đội hình cũng cố
‚‚‚‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚‚‚‚
ÙGV
‚‚
III/ PHẦN KẾT THÚC
1/ Thả lỏng
- GV cho học sinh thả lỏng cơ bắp, hít thở sâu
- GV quan sát, nhắc nhở.
2/ Nhận xét :
- GV nhận xét ưu - khuyết điểm trong giờ học.
3/ Dặn dò:
- Giao bài tập về nhà cho HS.
- Lớp giải tán.
5’