Giáo án môn Thể dục 11 - Bóng chuyền – Chạy bền

Ngày soạn: 6 /12/2015
Ngày dạy: 08 /12/2015
Dạy lớp: 11a1
Tiết 16
BÓNG CHUYỀN – CHẠY BỀN
Nội dụng:
Ôn di chuyễn, chuyền bóng cao tay,đệm bóng
Học phát bóng thấp tay nghiêng mình
Chạy bền trên địa hình tự nhiên
I.Mục Tiêu:
1.Kiến thức:
- Học xong tiết này học sinh biết cách thựchiện kỹ thuật chuyền bống, đệm bóng biết một số bài tập phối hợp luyện tập để hoàn thành kỹ năng chuyền,đệmbóng trong luyện tập và thi đấu.
- Hiểu và biết cách thực hiện phát bóng thấp tay nghiêng mình. Biết phân phối sức trong chạy bền và thường xuyên luyện tập để tăng cường sức khỏe kéo dài tuổi thọ.
2. Kỹ Năng: 
- Thực hiện cơ bản đúng các kỷ thuật động táccác bài tập chuyền đệm và phát bóng
3.Thái độ: 
-Học sinh tích cực, tự giác trong luyện tập theo sự hướng dẫn của giáo viên
II. Địa điểm và phương tiện
1. Địa điểm sân bóng chuyền.
2. Phương tiện
Học sinh:
	- 12 quả bóng chuyền
 Giáo viên: 
	-SGK giáo án, chuận bị bãi luyện tập, tranh ảnh( nếu có)
III/ Tiến trình lên lớp 
NỘI DUNG
Đ/Lg
PHƯƠNG PHÁP
I Mở đầu
1. Nhận lớp
- Kiểm tra sỹ số học sinh
2. Nội dung bài học:
- Ôn di chuyễn, chuyền bóng cao tay,đệm bóng.
-Học phát bóng thấp tay nghiêng mình.
-Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu:
-Nắm được kỹ thuật thực hiện được động tác,
tích cực, tự giác trong luyện tập theo sự hưỡng dẫn của gv
3. Khởi động
- Chung: xoay các khớp: 
- Chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng chân sau( tại chỗ) ép ngang,
+ Di chuyễn kết hợp chuyền đệm bóng tay không
+Khởi động với bóng
Kiểm tra bài cũ: (nếu có)
Gọi hai Hs lên thực hiện kỹ thuật chuyền, đệm bóng GVnhận xét và làm mẫu lại
8-10 p
2l/8n/
đ/tác
2-3l/đt
Đôi hình khởi động
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€

 

Đôi hình khởi động chung và chuyên môn:
€€€€€€€
 €€€€€€€

 
 
€€€€€€€
€€€€€€€



II Cơ bản
2. Bóng chuyền:
- Ôn kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng
Thực hiện các bài tập sau:
Bài tập 1: Thự hiện chuyền đệm hai hàng đối diện bóng cao chuyền bóng thấp đệm cự li : 2,5-3m.
A Chuyền hoặc đệm cho B, B chuyền hoặc đệm cho A di chuyễn đón bóng thực hiện luân phiên
-Nếu học sinh thực hiện tốt bài tập 1 thì chuyễn sang bài tập 2 nếu không tốt. GVvẫn giữ nguyên bài tập 1 nhưng tăng thời gian
Bài tập 2: Chuyền đêm đổi người ( bài tập 3 SGK Tr 124)
Chuận bị : HS đứng trên 2 hàng dọc( mỗi hàng từ 3-4 hs) đối diện nhau ở hai vị trí A và B
Động tác: A chuyền cho B, chuyền bong xong A di chuyễn xuống cuối hàng. Tiếp theo A1 di chuyễn lên vị trí A để B chuyền hoặc đệm bong cho A1, chuyền bóng xong B di chuyễn xuống cuối hàng. Sau đó A1 chuyền bóng cho B1 di chuyễn từ B1 lên vị trí B động tác cứ tiếp tục như vậy cho đến hết lượt.
Yêu cầu: Bóng chuyền, đệm liên tục, nhanh nhẹn chính xác có thể giảm độ khó bằng 01 hs khá đứng tại chỗ ở vị trí A chuyền hoặc đệm cho B,B1,B2
Đối với HS nữ và những học sinh yếu có thể sử dụng bài tập bên
- Học mới: Kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình. GV Thị phạm động tác sáu đó phân tích KT
-TTCB: Người phát bóng đứng vào khu vục phát bóng ở tư thế hai chân rộng bằng vai hoặc hơn một chút, vai hướng về lưới vai trái, tay trái cầm bóng, bàn tay ngữa, các ngón tay xòa rộng đở bên dưới ở tầm ngang thắt lương hoặc cao hơn , tay co ở khuỷu, bàn tay cách thân người 3 - 35cm. Tay phải mở sang phải, hợp với thân người 1gốc 30-45o . Mặt quay về hướng lưới quan sát đối phương.
- Tung bóng: Chuận bị tung bóng, trong tâm hạ thấp và dồn vào chân phải, thân người gập về trước một chút, tay trái hạ thấp để lấy đà tung bóng. Điểm bóng dược tung lên ngang thân bên trái theo phương thẳng đứng cách thân 30-35cm. Bóng tung ở độ cao ngang mặt. Khi tung bóng thân người bắt đầu vươn lên, tay phải tiếp tục mở sang phải và chếch ra sau.
- Đánh bóng: Khi bóng đến tầm thích hợ (ngang xương ức) Chân phải đạp đất, trọng tâm chuyễn từ chân phải sang chân trái, tay phải chuyễn động theo hướng từ phải sang trái chếch lên trên bàn tay chạm vào phía sau và dưới bóng. Quá trình đánh bóng thân người xoay từ phải sang trái hướng vào lưới.
GV nhắc lại hình tay khi tiếp xúc bóng
Có thể sử dụng 1 trong 4 hình bên.
- Kết thức: Khi bóng rời tay, Ngươi xoay về hướng lưới, chân phải bước chếch lên trước để giữ thăng bằng và tiếp tục thi đấu.
Hướng dẫn luện tập theo các bước sau:
1.Tập không bóng : Tư thế và chuận bị của tay tung bong, tay đánh bóng; phối hợp toàn bộ kỹ thuật
2.Tập có bóng Tập tư thế chuẩn bị và kỹ thuật tung bóng( tung bóng đúng độ cao cần thiết, đúng điểm rơi
3.Tập phát bóng vào lưới 1-2m
4.Tập phát bóng cự li gần 6 - 8m một bên sân
5. Phát bóng qua lưới giữa sân và cuối sân
3.Củng cố:
Gọi 1 hay 2 HS lên thực hiện kỹ thuật bóng nghiêng mình 
4. Chạy bền:1000m nam, 800m nữ trên sân trường
Chạy 80% sức phân phối nhịn thở 2-3 bước hít vào 2-3 bước thở ra, đánh tay nhịn nhàng 
28-30p
3p
3p
3-5
3p 
3p 
3p
5p
2-3p
4-5p
Đội hình tập bài tập 1
A€€€€€€€€€€€€€
2.5-3m
B€€€€€€€€€€€€€€
GV di chuyễn quan sát sửa sai, khi sửa sai phải báo tín hiệu dừng tập để cả lớp chú ý
€€€€€€€
2.5-3m
€€€€€€€
Đội hình tập bài tập 2
Đội hình tập luyện cho các HS nam
A3,A2,A1 A B, B1,B2..
€€€€€ 2.5-3m €€€€
GV quan sát sửa sai động tác, và những sai lầm thường mắc
Đội hình tập luyện cho các HS nữ
 B, B1,B2..
A€ 2.5-3m €€€€€
 B, B1,B2..
 A €€€€€
GV quan sát sửa sai động tác, và những sai lầm thường mắc
 B, B1,B2..
 A€ 2.5-3m €€€€
 A B, B1,B2..
Đôi hình học mới KT phát bóng nghiêng mình tập trung một bên phần sân bên trái
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€

 

Đôi hình tập tại chỗ không bóng
€€€€€€€
 €€€€€€€
€€€€€€€
 €€€€€€€
 
Đôi hình tập phát bóng vào lưới (1-2 m).
-HS ở hàng sát lưới thực hiện hàng sau quan sát, và thực hiện sau khi Gv sủa sai nếu có.
 1-2m
















Đôi hình tập phát bóng vào lưới (6-8m) 
6-8m 6-8m
































Đôi hình tập phát bóng ở giữa sân và cuối












Tập trung học sinh, GV goi 2 hs lên thực hiện
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€


Chạy theo vòng tròn đồng loạt	
	
III Kết thúc
- Thả lỏng:
Một số động tác thả lỏng GV chọn
- Nhận xét:
- Bài tập nhà :
- Xuống lớ
3-5p
- Đội hình xuống lớp
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€

 

Rút kinh nghiệm: Người thực hiện 
 Nguyễn Trọng Mậu