Giáo án môn Thể dục 12 - Nhảy xa, thể thao tự chọn

Giáo án: 15 NỘI DUNG GIẢNG DẠY:
Tiết theo PPCT: 15	 * Nhảy xa: Học - Mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm.
Ngày soạn: 08/10/2015.	 - Trò chơi và động tác bổ trợ kĩ thuật.
	* TTTC (Karate)ï: Ôn một số bài tập tấn pháp và thân pháp
	 1 số BT phát triển sức mạnh tay, chân và toàn thân.
PHẦN VÀ NỘI DUNG 
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. Mở đầu: 
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
- Nêu các giai đoạn kỹ thuật của nhảy xa? Giai đoạn nào quyết định thành tích nhất? Vì sao? 
- Bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, nằm sấp chống đẩy nhanh, đứng lên ngồi xuống tăng dần tốc độ
II. Cơ bản:
1/ Nhảy xa.
a- Mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm.
b- Trò chơi “ Đội có nhiều người bật xa giỏi”
2/Karaté:
a-Ôn lại “Hành lễ”:Ôn tập tấn pháp: Tấn Shiko dachi.
Ôn tập tấn “Zen” (tấn trước).
Oân bài Téwaza 1
b- Bài tập phát triển sức mạnh 
3/Chạy bền:
- Động tác chân lăng: sau giậm nhảy chân lăng, lăng về trước và co ở gối-> chân lăng được đưa từ trên xuống dưới ra sau cùng chân giậm -> gập mạnh cơ bụng đồng thời đưa chân lăng từ sau ra trước( có động tác với về trước) để chuẩn bị tiếp cát.
- Động tác chân giậm: sau giậm nhảy chân giậm duỗi thẳng -> co dần lại -> gập cơ bụng đưa chân giậm, chân lăng về trước -> duối chân vươn về trước để chuẩn bị chạm cát. 
- Chia lớp thành 4 đội tương đối bằng nhau cả nam và nữ. Đứng sau vạch XP, GV kẻ vạch điểm giỏi cho H/S nam và nữ tuỳ theo thể lực của các em( nam 7 ->8m; nữ 4,5 -> 6m). cho từng em trong đội tiến hành bật 3 lần liên tục về trước( ĐT bật xa bằng hai chân) em nào bật qua được vạch điểm giỏi thì đội đó được 1 điểm. Kết thúc đội thắng là đội có nhiều điểm hơn ( có hình thức khen thưởng cho H/S).
+Chào: “Joi” hoặc “Rei” “Chào”: Hệ phái SuzuCho - phân đoạn 9 nhịp; Thực hiện nhanh dần; Chào “Quốc tế”
Thực hành phối hợp tấn trước với đấùm thuận nghịch OiZuki-GyakuZuki
Phối hợp tấn trước với đòn đỡ GedanBarai, tấn sau đỡ ShutoUke.
+Nhip 1+3 đấm phải, 2+4 chém trái; 5+7 đấm trái, 6+8 chém phải. “Kia” khi vừa dứt đòn 4+8.
*Chào (Ra): Sau khi kết thúc phần học: Chậm đến nhanh (10 nhịp)
-YC: H/S thực hiên tốt LVĐ giáo viên đưa ra.
-Thực hiện theo YC của GV
III. Kết thúc:
1/ Củng cố bài.
2/ Hồi tĩnh, thả lỏng.
3/ Nhận xét giờ học , ra bài tập về nhà
+ Cho 3-4 H/S ra thực hiện mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm.
+ Một số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân.
+ GV nhận xét về thái độ, tinh thần học tập, chấp hành YC của GV.
+ BT: Tập chạy đạp sau, bật xa hai chân, chống đẩy, chạy 30m tốc độ.
 + MỤC TIÊU&YC: Tích cực luyện tập và chú ý đảm bảo an toàn.	 	 Tiết theo PPCT: 15
 Tự giác thực hiện đúng và đủ KLVĐ của các BT phát triển sức mạnh. Ngày soạn: 08/10/2015.
 *Kiến thức: Nắm vững các ĐT kỹ thuật và BT đã học.	 Tuần dạy: 8
 *Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng các KT và ĐT đã học.	 (Từ 12/10->17/10/2015)
 Thực hiện cơ bản đúng các KT Karate đã học.	 	 
+ ĐỊA ĐIỂM & DỤNG CỤ: Sân thể dục, xà bách vun cát, thùng tưới. 
 LVĐ
Biện pháp, phương pháp tổ chức
TG 
Số lần
8-10 ph
2 l/1đt
- ĐA: có 4 GĐ trong đó GĐ chạy đà và giậm nhảy là quan trọng nhất.
- Với đẩy tạ: GĐ ra sức cuối cùng là quan trọng nhất.
- ĐHKĐ	 xxxxxxxxxx	
- GV dùng còi để ra hiệu xxxxxxxxxx
 tập. 	 xxxxxxxxxx
- Chống đẩy theo 4 hàng cả lớp xxxxxxxxxx	10 ->15m	
28-30’
3l/1em
4-5l/1đt
5-8l/1em
3 hiệp
* Nhảy xa: + GV phân tích, làm mẫu kĩ thuật động tác, hướng dẫn các em thực hiện từng động tác riêng lẻ sau toàn bộ. 
- ĐH tập 4 hàng ngang – tập mô phỏng cả lớp tại chỗ. 	
	xxxxxxxxxx
 - Đi bộ, chạy chậm 3 bước xxxxxxxxxx	3-5m
giậm nhảy thực hiện động	xxxxxxxxxx
tác chân lăng, chân giậm	xxxxxxxxxx
rơi vào hố cát. ĐH
 xxxxxxxxx x
* Trò chơi: GV hướng dẫn	 xxxxxxxxxx	x
- GV hướng dẫn sau đó để các	xxxxxxxxxx	XP	Đích x
 em tự tổ chức chơi. xxxxxxxxxx	 x
	xxxxxxxxxx 	 TT
- GV sửa sai kĩ thuật chung và cá biệt, động viên các em tập luyện.
 Ø×
Tấn FudoDachi hay Gyakuzen thực hiện trong cà bài Téwaza 1. 
GV sửa sai đồng loạt hoặc cho HS tự luyện và sửa sai theo nhóm.
Cán sự lớp (hoặc) những HS tham gia CLB Karate đếm nhịp và sửa sai cùng GV trong quá trình tập luyện. 
+ Không chạy ra khỏi vòng giới hạn. Cặp nào thua ra khỏi vòng thi đấu 
5 Ph.
+ GV rút kinh nghiệm về kĩ thuật cho các em học sinh nghe.
+ Thực hiên một số ĐT thả lỏng.
+ Bài tập: Các em tập vào buổi chiều là chính, buổi sáng nên tập với cường độ nhẹ.
Giáo án: 16 	 NỘI DUNG GIẢNG DẠY:
Tiết theo PPCT: 16 	* Nhảy xa: Ôn- nội dung tiết 17; tập chạy đà, giậm nhảy, 
Ngày soạn: 02/10/2014. trên không của nhảy xa ưỡn thân.
 	 * TTTC (Karate): Ôn tấn Shiko Dachi, Fudo Dachi, ZenkusuDachi. 
	Phối hợ các bước tấn với đấm thẳng: Oi zuki và Gyaku Zuki. 
PHẦN VÀ NỘI DUNG 
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. Mở đầu: 
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
- Phân tích kỹ thuật động tác chân lăng, chân giậm, đã thực hiện ở tiết 17. Ý nghĩa của động tác tại chỗ đẩy tạ đi.
- Bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, chống đẩy – chạy tốc độ.
II. Cơ bản:
1/ Nhảy xa.
2/Karate: Ôn các ND đã học
3/Chạy bền:
- Ôn nội dung tiết 17.
+ YC: các em thực hiện đúng yêu cầu động tác.
- Tập luyện chạy đà, 
giậm nhảy, trên không.
 Giậm nhảy	 Trên không
+Chào: “Joi” “Rei” “Chào”: ĐT phân đoạn 9 nhịp; Thực hiện nhanh dần; Ôn tập các bước tấn: Shiko Dachi, Fudo Dachi, ZenkusuDachi
Thực hành phối hợp tấn trước với đấùm thuận “Oi zuki”
Thực hành phối hợp tấn trước với đấùm nghịch “Gyaku zuki”
Thực hành phối hợp tấn trước với đón đỡ: “Gedan barai” 
- Ôn nội dung tiết trước.
 +Oân bài Téwaza1. Từ chào “vô” ->đi quyền -> chào “Ra”
+Oân Bài HeianShodan: Chào -> hô tên quyền-> đi quyền-> chào ra.
 Chú ý: Hô KIA sau khi vừa dứt nhịp 9 và nhịp 17; 4 nhịp cuối tấn KokustuDachi với đòn đỡ ShutoUke.
+ YC: các em nghiêm túc tiếp thu, tập theo sự hướng dẫn của GV
+ YC: các em thực hiện đủ số lần GV đưa ra.
+ YC: thực hiện theo chỉ dẫn của GV
III. Kết thúc:
1/ Củng cố bài.
2/ Hồi tĩnh, thả lỏng
3/ Nhận xét giờ học , ra bài tập về nhà
+ Cho 3-4 H/S ra thực hiện kĩ thuật 3 giai đoạn nhảy xa đã học.
+ Một số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân.
+ GV nhận xét về thái độ, tinh thần học tập, chấp hành YC của GV.
+ BT: Tập bật nhảy đổi chân lên bục cao 30->40cm, chống đẩy, chạy 30m tốc độ.
+ MỤC TIÊU&YC: Tích cực luyện tập và chú ý đảm bảo an toàn.	 	 Tiết theo PPCT: 16
 Tự giác thực hiện đúng và đủ KLVĐ của các BT phát triển sức mạnh. Ngày soạn: 08/10/2015.
 *Kiến thức: Nắm vững các ĐT kỹ thuật và BT đã học.	 Tuần dạy: 8
 *Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng các KT và ĐT đã học.	 (Từ 12/10->17/10/2015)
 Thực hiện cơ bản đúng các KT Karate đã học.	 	 
+ ĐỊA ĐIỂM & DỤNG CỤ: Sân thể dục, hố nhảy xa+ xà bách vun cát, thùng tưới. 
 LVĐ
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
TG 
SL
8-10’
2 l/1đt
- GV nhận xét cho điểm H/S. 
- ĐHKĐ	 xxxxxxxxxx	
- GV dùng còi để ra hiệu xxxxxxxxxx
 tập. 	 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx	10 ->15m	
28-30’
3l/1em
4-5l/1đt
5-8l/1em
3 hiệp
* Nhảy xa:
+ GV tổ chức ôn ĐH như GA trước; nhắc nhở sửa sai cho các em. 
- ĐH tập chạy đà, giâm nhảy, trên không.	
Nam xxxxxxxxxx
Nữ xxxxxxxxxx	
- Các em chạy liên tục theo ĐH nước chảy.
- GV sửa sai kĩ thuật chung và cá biệt, động viên các em tập luyện. 
Học : GV phân tích, làm mẫu cho H/S xem kĩ thuật.
*Hô KIA 2 nhịp 9 và 17: 
Ôn theo ĐH - GA trước
Cho H/S tập cả lớp một vài lần, sau đó chia nhóm để tự ôn.
- GV sửa sai chung và cá biệt cho các em H/S.
 xxxxxxxxxx Namxxxxxxxxxx Nữ
- GV điều khiển cho H/S	 xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
thực hiện đồng loạt bằng còi.
-Phân đoạn chia nhịp, có thể Y/C giữ nguyên tư thế để sửa sai động tác cho các em.
5’
+ GV rút kinh nghiệm về kĩ thuật cho các em học sinh nghe.
+ Thực hiên một số ĐT thả lỏng.
+ Bài tập: Các em tập vào buổi chiều là chính, buổi sáng nên tập với cường độ nhẹ.