Giáo án môn Thể dục 7 - Tiết 19, 20: Chạy nhanh - chạy bền

KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ 10
MÔN : CHẠY NHANH - TTTC – CHẠY BỀN
˜w™
	 Tiết CT : 19 + 20
	 Tuần : 10
	 Thời gian dạy: 24/ 10/ 2017
I. NHIỆM VỤ:
1. CN: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, 
 chạy đạp sau.
 Xuất phát cao-chạy nhanh 30 - 40m.
2. Thể thao tự chọn: BC: Trò chơi “Chuyền và bắt bóng tiếp sức”.
 Ôn tung và bắt bóng, tư thế chuẩn bị chuyền bóng.
 Đi bước thường, bước trượt, chạy.
3. CB: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
	II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạp đạp sau, 
 xuất phát cao-chạy nhanh.
- Biết cách thực hiện tung và bắt bóng, tư thế chuẩn bị; các bước di 
 chuyển; trò chơi.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện được chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạp đạp sau, 
 xuất phát cao-chạy nhanh.
- Thực hiện được tung và bắt bóng, tư thế chuẩn bị; các bước di 
 chuyển; trò chơi.
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Ý thức, thái đợ học tập:
- Nghiêm túc, tích cực tập luyện.
III. THỜI GIAN:
	- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.	
V. DỤNG CỤ:
- Vôi, còi, bóng chuyền, phát lệnh.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I. Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp – Điểm danh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
- Khởi động: xoay khớp, căng cơ.	
- Kiểm tra miệng: Các động tác bổ trợ chạy nhanh, tung và bắt bóng, các bước di chuyển.
(10p)
	1’
	1’
	6’(2x8)
	2’
II. Phần cơ bản:
1. Võ cổ truyền: Hướng dẫn động tác: 7 và 8
+ Động tác 7: Trảo mã tấn phải - Tay phải đập lung nấm tay xuống.
+ Động tác 8: Trung bình tấn - Tay trái đấm mĩc vịng vào trước ngực.
2. Chạy nhanh:
	- Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
	Xuất phát cao-chạy nhanh 30-40m.
	3. TT TC: Bóng chuyền.
	- Trò chơi chuyền và bắt bóng tiếp sức.
	- Ôn tung bắt bóng và tư thế chuẩn bị chuyền bóng.
	- Đi bước thường, bước trượt, chạy.
	4. Chạy bền:
	- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
	200-250m
	5. Củng cố kỹ thuật: Các động tác bổ trợ, tư thế chuẩn bị chuyền bóng, thở trong chạy bền.
(73p)
5’x3L
23’x3L
	25’x3L
	15’
	5’
III. Phần kết thúc:
	- Hồi tĩnh.
	- Nhận xét đánh giá buổi tập.
	- H. dẫn tập ở nhà: Các đt bổ trợ, L.tập chạy bền.
	- Xuống lớp
(7p)
	4’
	1’
	2’
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
- HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
 - Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.
- HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
- Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.
+ Chân phải rút về thành Trảo mã tấn phải - Nắm tay trái mở ra hạ xuống trên đùi chân phải, cùng lúc nắm tay phải đưa ra (H.7).
+ Chân phải rút về chạm vào bàn chân trái,mở ngang sang phải thành Trung bình tấn - Cùng lúc bàn tay phải mở ra thành cương đao, dùng cạnh bàn tay dở từ trong ra và kéo về bên thắt lưng phải - Tay trái đấm mĩc vịng từ ngịai vào đến ngay trước ngực (H.8).
+ Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+ Nâng cao đùi, không ngã thân ra sau.
+ Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
- Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao.
- Chú ý nghe phát lệnh phản xạ nhanh.
- Chạy tăng tốc độ nhanh nhất hết cự ly.
- Chú ý chạy theo đường thẳng phía trước.
+ Nắm cách chơi, tích cực tham gia trò chơi.
- Chú ý cách cầm bóng, tung và đón bóng.
- Hai tay phải tung và đón bóng ở trên cao.
+ Xem Gv thị phạm, thực hiện di chuyển tự nhiên đúng tư thế chuẩn bị trung bình.
- Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
- Phân phối sức hợp lý trong cự ly chạy.
- Kiên trì, tích cực thực hiện hết cự ly.
- Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong.
+ HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai. đ/t, sửa sai lầm thường mắc để RKN.
 (H.7) (H.8)
 	30m
 4m
 x x x x x x x x
 -Tung bắt bóng theo nhóm 2 người
 x x x x x x x x
 200-250m
- Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs RKN.
- Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
- Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
- Thực hiện tốt bài tập ở nhà.- Lớp giải tán trật tự.
- HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh.
Hòa Thạnh, ngày 21 tháng 10 năm 2017
	Giáo viên soạn	
Duyệt của Ban Giám Hiệu	Nguyễn Thị Huyền
	Duyệt của tổ trưởng CM