Giáo án môn Thể dục 7 - Tiết 21: Chạy nhanh – chạy bền

Ngày soạn: 24/10/2017
Ngày giảng: Lớp 7B: 27/10/20217
Tiết 21 - Tuần 11
CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
 - CHAẽY NHANH: Luyeọn taọp naõng cao kyừ naờng chaùy bửụực nhoỷ, chaùy naõng cao ủuứi, Trũ chơi ai nhanh hơn (hoặc do GV chọn).
CHẠY BỀN:chạy trờn địa hỡnh tự nhiện.
I. mục tiêu CẦN ĐẠT:
1. Kieỏn thửực:
 - Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau, Trũ chơi ai nhanh hơn (hoặc do GV chọn).
2. Kyừ naờng: 
- Thực hiện được chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau.
- Thực hiện cơ bản đỳng tư thế sãn sàng xuất phát. Trũ chơi ai nhanh hơn (hoặc do GV chọn).
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác học tập môn Thể dục.
- Có kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh trong hoạt động TDTT và có thói quen giữ gìn vệ sinh. 
- Biết vận dụng những kĩ năng đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và tự tập luyện để giữ gìn, nâng cao sức khoẻ.
4. Hỡnh thành và phỏt triển năng lực: sử dụng ngụn ngữ, giải quyết vấn đề, tự học, phối hợp vận động.
II. địa điểm - phương tiện: 
1. ẹũa ủieồm: Sân thể chất trường THCS Hũa phỳ
2. Phương tiện: - GV: SGV, còi, đồng hồ bấm giây.
 - HS: Vệ sinh sân bãi, ghế GV, sổ ghi đầu bài, 8 ghế nhựa.
III. tiến trình TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
 Nội dung
Định lượng 
Phương pháp - Tổ chức
PHAÀN MễÛ ẹAÀU :
- (Năng lực sử dụng ngụn ngữ, thực hiện động tỏc, phối hợp vận động)
1. GV nhận lớp:
Kiểm tra: Trang phục. 
- Cán bộ lớp báo cáo (Sĩ số, dụng cụ, sân bãi, độ an toàn của sân bãi dụng cụ)
- Thầy trò chúc sức khỏe đầu giờ học.
- GV phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu của giờ học.
- Hỏi về tình hình sức khỏe của HS
2. Khởi động:
 - Caực khụựp : Coồ tay, coồ chaõn, vai, hoõng , goỏi.
- EÙp ngang, eựp doùc
* Khởi động chuyên môn:
- Bài thể dục phỏt triển chung.
 3. Kieồm tra baứi cuừ:
- Chạy nhanh 40 – 60m
PHAÀN Cễ BAÛN :
(Năng lực sử dụng ngụn ngữ, thực hiện động tỏc, phối hợp vận động)
1. Chaùy nhanh :	
- Chaùy bửụực nhoỷ: 
Yờu cầu: Thả lỏng cổ chõn, điểm tiếp xỳc từ mũi chõn đến cả bàn.
- Chaùy naõng cao ủuứi.
Yờu cầu: Đựi nõng cao vuụng gúc với thõn người, tiếp xỳc tự mũi chõn đến cả bàn, người hơi lao về trước.
- Chạy đạp sau.
Yờu cầu: gút hất cao chạm mụng. 
- ễn xuất phỏt cao, xuất phỏt thấp
* Trũ chơi ai nhanh hơn (hoặc do GV chọn).
- cỏch chơi: chia lớp thành hai đội. đứng sau vạch xuất phỏt. Xếp 8 ghế thành hai hàng dọc thằng đường chạy, mỗi ghế cỏch nhau 3m, khi cú hiệu lệnh hs đầu tiờn của mỗi đội chạy nhanh lắt lộo qua cỏc ghế chạy ngược lại đập tay vào hs thứ hai. Trũ chơi cứ như vậy cho đến người cuối cựng của đội nào về trước sẽ là dội chiến thắng.
- Luật chơi: 
+ Chạy khi cú lệnh.
+ Chạy vũng qua ghế cuối cựng.
+ chạy về đập tay vào tay bạn tiếp theo.
2.Chạy bền: Trờn địa hỡnh tự nhiờn.
Nam: 2 vũng
Nữ: 1 vũng
- Cỏch thở và kỹ thuật bước chạy: chạy hai bước - hớt vào, chạy hai bước- thở ra.
* Củng cố.
- Thực hiện xuất phỏt thấp.
PHAÀN KEÁT THUÙC :
(Năng lực tự học, sỏng tạo)
1. Hồi tĩnh: Cúi người thả lỏng, hít thở sâu, một số động tác vươn thở, tay, chân, điều hòa
2. Nhận xét giờ học: - ý thức tham gia học tập (tuyên dương HS tích cực – Phê bình những HS chưa chú ý tập luyện)
3. Bài tập về nhà: 
- Về nhà tập luyện chạy ngắn – chạy bền.
4. Xuống lớp.
8 –10 phút
1 - 2 phút
5-6 phút
2 lần 8 nhịp
1-2 phút
28-30 phút
12-14 phút
15 m
15 m
15 m
40-60 m
5-6 phỳt
8-10 phút
300m
200m
4 – 5 Phỳt
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 haứng ngang, báo cáo GV
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€ €
€GV nhaọn lụựp
- LT bỏo cỏo to rừ, trung thực. 
- GV phổ biến ngắn gọn, sỳc tớch dễ hiểu nội dung, yờu cầu bài học.
- khụỷi ủoọng
GV hướng dẫn Hs khởi động.
- ĐHKĐ
€ € € € € € 
 € € € € € € 
 € € € € € € €
 €(GV) 
- GV hụ to và làm mẫu một lần 4 nhịp, HS quan sỏt tập theo.
- GV gọi 2 hs lờn thực hiện, cả lớp quan sỏt, gv quan sỏt, nhận xột, đỏnh giỏ.
- GV nờu yờu cầu kỹ thuật, lầm mẫu, hướng dẫn hs thực hiện.
- Học sinh thực hiện tại chỗ và di chuyển.
- GV điều khiển, quan sỏt hs thực hiện và sửa sai kịp thời.
- GV chỉ dẫn kỹ thuật động tỏc, HS thực hiện.
- GV phổ biến cỏch chơi, luật chơi. Làm trọng tài tổ chức cho hs chơi, cụng bố đội thắng thua và hỡnh thức thưởng phạt.
- Đội thắng đứng vỗ tay theo bài hỏt.
- Đội thua nhảy lũ cũ đến hết bài hỏt.
Cho hs chạy theo nhúm sức khỏe, giới tớnh.
- GV chỉ dẫn đường chạy nhắc lại kỹ thuật chạy, theo dừi tỡnh hỡnh sức khỏe hs.
HS thả lỏng chân, toàn thân, hít thở sâu, đều, kết hợp vươn tay. lắc cổ.
 - GV gọi hai HS lờn thực hiện, GV quan sỏt nhận xột. 
ĐHXL
 €GV
€€€€€€€
€€€€€€€
€€€€€€€ 
- GV dặn dò nhắc nhở thêm
- GV hụ “ Giải tỏn” 
- HS hụ “Khỏe”