Giáo án Thể dục 7 - Bài 21: Bài thể dục; bật nhảy; chạy bền

GIÁO ÁN SỐ: 21
 MÔN : BÀI THỂ DỤC; BẬT NHẢY; CHẠY BỀN
˜w™
	Tiết CT :	41+42
	Thời gian dạy : 	
I . NHIỆM VỤ:
	1.Bài TD: Ôn 4 động tác thở, tay, chân, lườn.
	 Học 2 động tác bụng, phối hợp.
	2.Bật nhảy: Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng; Đà 3 bước giậm 	 nhảy vào hố cát.
	 Trò chơi bật xa tiếp sức.
	3.Chạy Bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
	II.YÊU CẦU:
 - Biết tên và cách thực hiện các động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp. 
	- Biết cách thực hiện đà 1 bước giậm nhảy- đá lăng. Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát và trò chơi.
	- Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 
 - Thực hiện các động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp.
	- Thực hiện đà 1 bước giậm nhảy-đá lăng. Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát và thực hiện cơ bản trò chơi.
	- Thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 
 - Duy trì và tăng dần sức khỏe.
 - Tập trung khẩn trương có ý thức tổ chức kỉ luật cao.
III.THỜI GIAN:	
	-	2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập TDTT của trường.	
V.DỤNG CỤ:
Cờ, phát lệnh XP.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động: xoay các khớp, căng cơ.	
Kiểm tra bài cũ: 4 động tác TD.
(10p)
II/ Phần cơ bản:
	1)Bài TD::
	- Ôn động tác thở, tay, chân, lườn, 
 - Học 2 động tác bụng, phối hợp.
	2)Bật nhảy:
	- Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.
	- Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.
	- Trò chơi bật xa tiếp sức.
	3)Chạy bền:
	- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
	300-350m
	+ Củng cố kỹ thuật:
Các động tác TD, 1 bước giậm nhảy
(73p)
4L-5L
3L-4L
3L-4L
3L-4L
1L-3L
 1L
III/ Phần kết thúc:
	-Hồi tĩnh.
	-Nhận xét đánh giá buổi tập.
	-HD tập ở nhà: Các đ/t TD, đá lăng, chạy bền.
	-Xuống lớp
(7p)
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
 -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.
-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.
+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật động tác.
+Tích cực thực hiện đúng biên độ, đúng tư thế , đúng nhịp điệu động tác.
+Chú ý hít thở đều theo nhịp bài tập.
-Chú ý chân giậm đặt từ gót, đá lăng mạnh, phối hợp đánh mạnh tay.
+Chạy đà nhanh, giậm đúng chân giậm vào ván, tung người lên cao, rơi xuống khuỵu gối.
-Nắm vững cách chơi, tích cực tham gia .
-Nắm vững các yêu cầu trong quá trình chạy.
-Kiên trì tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
-Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
-Phân phối sức hợp lý trong cự ly chạy.
-Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong.
+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai. đ/t, sửa sai lầm thường mắc để RKN.
 x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x 
-gv điều khiển hương dẫn hs tập chung, sau đó chia 4 nhóm, gv quản lý, sửa sai cho hs.
*gv cho hs đứng cách 1dang tay so le thực hiện 1bước đá lăng chung, sau đó cho thực hiện từng hàng.
 300-350m
-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs RKN.
-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
-Lớp giải tán trật tự.
-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh.
 Ngày 15 tháng 1 Năm 2011
	 Giáo viên soạn	
Duyệt của Ban Giám Hiệu	
Trần Sỹ Hùng
NHẬN XÉT BỔ SUNG :
	Duyệt của tổ trưởng CM