Rèn luyện thể thao và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (2 tiết), ma trận công cụ đánh giá năng lực theo chủ đề: lý thuyết lớp 9

CHỦ ĐỀ: 
RÈN LUYỆN THỂ THAO VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE (2 tiết).
MA TRẬN CÔNG CỤ ĐÁNH GIÁ NĂNG LỰC THEO CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT LỚP 9
NỘI DUNG
CÂU HỎI BÀI TẬP ĐÁNH GIÁ KỸ NĂNG
NHẬN BIẾT (MÔ TẢ YÊU CẦU CẦN ĐẠT)
THÔNG HIỂU (MÔ TẢ YÊU CẦU CẦN ĐẠT)
VẬN DỤNG THẤP
VẬN DỤNG CAO
1.Chuẩn kiến thức kỹ năng 
*Kiến thức:
- Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tập luyện TDTT.
- Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân Thể.
- Biết và hiểu về vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường.
Học sinh nhận diện được:
- Một số bài tập GDTC. - Nêu được một số hình thức tập luyện TDTT.
-Những yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân thể.
 Học sinh trình bày được:
- Cách thực hiện một số bài tập thể chất.
- Tác dụng của một số bài tập thể chất.
- Cách sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân thể.
- Tác dụng của các yếu tố thiên nhiên trong rèn luyện thân thể.
Học sinh bước đầu:
- Lựa chọn phương pháp tập luyện TDTT.
-Lựa chọn các yếu tố thiên nhiên phù hợp với một số dạng bài tập thể chất.
Học sinh lựa chọn được:
-Một số bài tập phù hợp để tập luyện.
- các yếu tố thiên nhiên phù hợp để rèn luyện thân thể.
*Kỹ năng:
- Lựa chọn được một trong số các hình thức tập luyện thích hợp.
- Nêu được ví dụ minh họa trong thực tiễn về hình thức và phương pháp tập luyện TDTT.
- Vận dụng vào tập luyện trong trường và tự tập ngoài trường.
-Vận dụng các yếu tố thiên nhiên vào rèn luyện sức khỏe một cách hợp lý.vào rèn luyện sức khỏe một cách hợp lý.
- Lập được kế hoạch tập luyện của cá nhân.
- Tuyên truyền, vận động, tổ chức tập luyện cho mọi người.
Câu 1: Có mấy hình thức tập luyện thể dục vệ sinh?
Đáp án:
Có nhiều hình thức, nhưng có 2 hình thức tập luyện thể dục vệ sinh cơ bản sau: 
 -Thể dục vệ sinh buổi sáng.
 -Thể dục vệ sinh buổi tối 
Câu 2: Trình bày yêu cầu của các hình thức tập luyện thể dục vệ sinh?
Đáp án: 
-Thể dục vệ sinh buổi sáng: 
+Duy trì tập luyện thường xuyên.
+Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo lượng vận động.
+Định kì thay đổi bài tập.
+ Tập vào thời điểm hợp lý.
-Thể dục vệ sinh buổi tối:
+Tập trước khi đi ngủ khoảng 20-30’, thời gian tập không nên kéo dài, khoảng 5-7’ là đủ.
+Bài tập thực hiện với nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng, không nên dùng sức mạnh, tập ở nơi thoáng khí (nếu có nhạc nhẹ thì càng tốt).
+ Sau khi tập thể dục vệ sinh buổi tối cần vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ.
Câu 3: Thể dục chống mệt mỏi thường diễn ra vào lúc nào?
Đáp án: Giữa giờ ra chơi, giữa giờ làm việc.
Câu 4: Có cần thiết phải lập kế hoạch tập luyện không?
Đáp án: Có